Hvorfor gastric bypass-pasienter blir trøtte etter å ha spist – og hvordan unngå det

Etter måltid søvnighet – en vanlig opplevelse

Etter WLS og retur til normal spising: ofte blir man *svært* søvnig – hodet i tallerkenen. Årsak: mat gir blodsukkerstigning → økt insulin → tryptofan til hjernen → serotonin → «Sov!» signal. WLS-pasienter er ekstra utsatt pga. forkortet vei til tynntarmen – tryptofan «sprintar» til hjernen.

Strategi for skarphet etter lunsj (f.eks. forretningslunsj)

Spis mat som gir jevn energifrigjøring og lett belastning på fordøyelsen:

1. 60 % solgt protein: kaldvannsfisk, bønner/belgfrukter, ikke-krem-basert suppe/stuing.
2. 20 % lav GI karbohydrater: grønn salat, rotgrønnsaker i skall, sopp, grønne blader, brokkoli, asparges, artisjokk.
3. Sunt fett: kaldvannsfisk, linfrøolje, olivenolje vinaigrette (eddik forsinkener energifrigjøring), nøtter, frø, avokado.
4. Unngå absolutt: sukker, stivelse, fett mat (brus, ikke-helkorn pasta, stekt, rike/kremete saus/dressing).
5. Hopp dessert.

Vær på vakt, responsiv og LivingAfterWLS – si nei til «Sleepies» med smarte matvalg!