Hva er en lav karbohydrat Diet

Et lavkarbo kosthold er en spise plan som tar ut sukker. Det kan høres enkelt ut, men i virkeligheten sukker finnes i mange matvarer og forekommer i ulike former. Sukker er det som kalles en enkel eller primær karbohydrat. Mer komplekse karbohydrater finnes i mange matvarer som vi spiser på en daglig basis.

Matvarer som inneholder komplekse karbohydrater er ting som poteter, ris, perle og pasta. En lav karbohydrat diett vil først og fremst innebære å kutte ut disse matvarene. Disse matvarer er ikke noe annet enn sukker egentlig. Når de brytes ned i magen og skriv blodet de har blitt sukker. Dette reiser et hormon i kroppen som kalles insulin. Insulin endrer deretter blodsukkeret på glykogen og deretter til fett. Det er denne prosessen med å heve vårt blod sukker nivå over et visst punkt som stimulerer kroppen til å legge ned fett.

Karbohydrater stimulerer denne kroppslige reaksjon mer enn noen annen type mat, og dette er grunnen til lav karbohydrat planer er så populære og effektiv. Ved å begrense vår karbohydratinntak stopper vi vår kropp fastsettelse fett. Ikke bare en lav karbohydrat diett stopp fett blir deponert, det øker også fettforbrenningen. Når du ikke spiser karbohydrater kroppens blodsukkeret synker. Blodsukkeret er hva kroppen bruker for energi. Når dette synker kroppen deretter går til sine reserver som er fettet tilførsel. Så ikke spise karbohydrater kan være en effektiv måte å gå ned i vekt.

Noen mer ekstreme lave karbohydrat planer vil be deg om å kutte ut frukt og de fleste grønnsaker også. Det er naturlig forekommende sukker i grønnsaker og frukt, og noen planer hevder at inntak av frukt og grønnsaker er å øke insulin nivåer, og derfor bør du unngå dem for de to første ukene av vekttap plan.

Ernæringseksperter og leger gjøre ikke anbefaler dette ekstreme lavkarbo tilnærming. Hva har vist seg å være mer effektive er å kutte ut de komplekse karbohydrater (brød, pasta, ris, poteter) og legge til mer frukt og grønnsaker som en erstatning. På denne måten den enkelte ikke sulter seg, og de er å vedta en mer sunn stil for å spise. Den vekttap opplevd er like effektiv og mer langvarig når dette mer sunn holdning er brukt.

For at du skal vite nøyaktig hva som er en lav karbohydrat diett, må du vite sannheten om mat. Jeg vil si ta ut alle former for raffinert eller unaturlig forekommende sukker. Det er ingen pasta, ris, brød, poteter, noe med mel, og raffinert eller behandlet mat. Bare spise naturlig mat. Biff, fisk, kylling, egg, frukt og grønnsaker. Spis enkle ukompliserte måltider og ikke bare er du miste vekt du spiser veien til et sunnere liv.

Et år siden jeg var ute for å endre mine matvaner så gikk på et oppdrag for å finne svaret på "hva er en lav karbohydrat diett? '. Jeg grundig undersøkt og funnet varierende svar på "hva er en lav karbohydrat diett? '. Som du kan se fra denne artikkelen er det varierende skoler tanke. Noen sier ingen ris, poteter, brød og pasta. Andre sier å eliminere dem mat pluss sukker og alle frukter og grønnsaker som inneholder mye sukker. Jeg tok den midterste veien. Jeg fjernet alle komplekse karbohydrater fra kostholdet mitt og noen raffinerte matvarer eller bearbeidet mat og sukker. Men jeg spiste mye frukt og grønnsaker. Dette fungerte for meg. Jeg mistet all min overvekt og har holdt den av i nesten et år. Du må finne ut svaret på "hva er en lav karbohydrat diett som fungerer for deg?".