Hvorfor du bør bruke fiskeoljekapsler for omega-3

Selv om tanken på å drikke fiskeolje med skje ikke er særlig appettittvekkende, kan du likevel nyte alle fordelene ved å bruke fiskeoljekapsler – spesielt hvis du vil øke inntaket av sunne omega-3 fettsyrer. Omega-3 er essensielle for kroppen, men produseres ikke av menneskekroppen selv, så vi må få dem gjennom kosten eller kosttilskudd.

Anbefalt inntak og fordeler

Mange leger anbefaler fiskeolje som kosttilskudd, selv for folk som spiser fisk jevnlig. For de fleste er 3–5 ganger fisk per uke anbefalt. Fiskeolje gir fordeler for mange organer i kroppen.

Hjerne og psykisk helse

Det er velkjent at fiskeolje støtter hjernens funksjon. En stor del av hjernens masse består av omega-3 fettsyrer, og for å opprettholde og gjenopbygge hjerneceller trenger vi tilstrekkelig inntak. Fiskeoljekapsler har vist positive resultater ved behandling av depresjon og ADHD, spesielt en kombinasjon av DHA og EPA for depresjon.

Hjerte og karsykdommer

Fiskeoljes fordeler for hjertet er godt dokumentert. Omega-3 EPA antas å forhindre hjerte- og karsykdommer. Gode kosttilskudd bør være rike på både EPA og DHA. EPA kan også ha forebyggende effekt mot artritt og visse kreftformer.

Fordøyelse og levevaner

Fiskeolje kan hjelpe fordøyelsessystemet og lindre forstoppelse – ofte en bedre alternativ enn avføringmidler med bivirkninger. Moderne kapsler er smak- og luktfrie, i motsetning til den tradisjonelle tranen mange vokste opp med.

Kvalitetskrav til fiskeoljeprodukter

Velg kapsler laget av renset fiskeolje fra fet fisk som laks, sild, makrell eller hoki. Serøse produsenter bør kunne dokumentere renhet, EPA/DHA-innhold og fiskens opprinnelse.