Fiskeolje: 12 vitenskapelig dokumenterte helsefordeler

Å spise omega-3-rik fiskeolje eller fet fisk som laks, makrell og tunfisk minimum to ganger i uken (opptil fire ganger anbefales) er sterkt anbefalt for helsebevisste individer. Her er 12 store fordeler bakket opp av forskning:

1. Forebygger hjerteinfarkt: Dr. Alexander Leaf og kolleger ved Harvard Medical School fant at fet fisk minimum to ganger uken hindret hjerteangrep.
2. Beskytt mot hjerte-kar-sykdom og slag: Southampton University viste at omega-3 stopper oppbygging av fettavleiringer i blodårene.
3. Reduserer risiko for plutselig hjerte dødsfall: Dr. Roberto Marchioli (Italia) fant at 1 g omega-3 daglig reduserte risikoen med 42 %.
4. Forebygger lav fødselsvekt: University of Bristol fant at mødre som spiste fisk i sen svangerskap fikk færre små barn.
5. Lindrer lupus-symptomer: University of Ulster viste reduksjon ved inntak av omega-3-rik fisk.
6. Motverker prostatakreft: Paterson Institute fant at fett fra fet fisk og visse frø beskytter mot aggressiv prostatakreft.
7. Hemmer brystkreftvekst: Indiana University viste at omega-3 fettsyrer kombinert med propofol reduserte vekst av brystkreftceller.
8. Reduserer betennelse: Harvard og Brigham and Women's Hospital fant at fet fisk forbedret leddgikt, spesielt kombinert med lavdose acetylsalicylsyre.
9. Motvirker kakseksi (vektnedgang ved kreft): Professor Kevin Fearon (Edinburgh) fant at fet fisk hindret alvorlig sløsing ved avansert kreft.
10. Beskytt mot astma: Cambridge University viste beskyttende effekt.
11. Bedre hjern og synsutvikling hos barn: Bristol University fant at mødre som spiste fet fisk hadde barn med bedre kognitiv og visuell utvikling.
12. Lindrer kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS): Dr. Basant Puri (Hammersmith Hospital) fant at omega-3 tilskudd linder symptomer.

Anbefaling

The Food Standards Agency anbefaler fet fisk (laks, tunfisk, makrell) eller omega-3 kosttilskudd opptil fire ganger ukentlig for optimal helse.