Slik behandler osteoporose i kvinner?
Osteoporose er en vanlig bein sykdom hos kvinner over 45 som et innlegg menopausal uorden. Denne sykdommen øker bruddrisiko hos kvinner på grunn av en unormal reduksjon i bentetthet. Som et resultat bein blir sprø og noen ganger flak av bein partikler er funnet flytende i synoptiske væsken forårsaker store smerter og deretter sprekker og økt fallrisiko.
Det er noen enkle, men effektive måter dette skrøpelighet syndromet kan være unngås, og etterfulgt rutinemessig at de har meget gode resultater. Her er noen metoder og strategier for å følge for å holde bein sunt.
Administrer Diet
Ditt daglige kosthold bør ufeilbarlig bestå av vitamin D og kalsium som minimerer tendensen i benet vev til å bli porøs. Mat som melk, frukt og grønnsaker bør være en vanlig inntak. Vitamin K tatt som et næringssupplement reduserer også risikoen for brudd i kvinner. Protein for kvinner er en viktig kosten ingrediens tatt i forholdet 46g /dag. Som for vitamin være et godt kosttilskudd bestanddel bare beta-karoten er ansvarlig for å administrere osteoporose, men retinol gjør benet mer skjør og dermed øke bruddrisiko.
Endre Lifestyle
Osteoporose hos kvinner forekommer hovedsakelig på grunn av hormonelle endringer i kroppen. En spesiell hormonet kortisol, et stress generert hormonet er spesielt ansvarlig for å klemme mineraler ut av bein. Derfor må du holde depressive følelser i sjakk og i tilfelle av klinisk depresjon; du trenger å gå til en terapeut. Bortsett fra dette er det viktig å slutte å røyke etter 30 og unngå inntak av overskytende alkohol. Alkohol reduserer kalsium absorberende kapasitet på kroppen din. Hvis ukontrollert, bringer det om en betydelig reduksjon i beinmasse.
Nytte riktig medisinering
Hvis du er en person som allerede har lidd brudd på grunn av osteoporose, inntak av foreskrevne mengde Bisfosfonater kan hjelpe . Også sjekke høyden på en jevnlig basis. En forskjell på en eller to i er en indikasjon på uoppdaget osteoporose. En dobbel energi røntgenabsorpsjonsmetri test anbefales for kvinner over 45 for å sjekke deres beinmasse, slik at de kan rådføre seg med lege for rettidig rette.
Østrogen, et hormon i kvinner ansvarlig beinbeskyttelse lider et betydelig fall etter menopause dermed forårsaker bein å bli svakere. Den hormonbehandling erstatter østrogen i riktige mengder og kontrollerer hastigheten av beinmasse tap. Raloxifene er en medisin som gjelder for kvinner for både forebygge og behandle osteoporose. Det øker benmassen akkurat som østrogen, men har ikke bivirkninger av østrogen.
For å redusere hoftebrudd som følge av hyppige fall, hip sjokk-absorber pads fungere som en pute for å redusere virkningen av et fall . Selv om du kanskje ikke liker iført en av disse, men de er svært nyttig for å beskytte hip bein.
Regelmessig mosjon
Fysisk aktivitet er et must for aldrende kvinner. Bein vev er konstruert slik at de blir sterkere når strukket og stresset. Mindre bevegelse gjør dem svakere og sprø. Fysiske aktiviteter som stretching, vektløfting, dans, løping og svømming gi den nødvendige stress som vil hindre en reduksjon på benmasse.
Om forfatteren
Flex Harvey er en fitness freak som elsker å opprettholde en sunn livsstil. Foruten selv å følge et sunt regime, inspirerer han andre også å holde seg sunne og friske. Han er veldig kresen når det gjelder helsen til leddene og bruker felles kosttilskudd ut og for å opprettholde sterke bein, fleksible brusk og sunne ledd. Flex sier, en sunn kropp er indeksen for et sunt sinn, og disse kosttilskudd hjelpe bane veien til din ideelle trenings.
Tidligere:Leddsmerter - årsaker og Cures
Neste:Når du frykter å miste hukommelsen Er det noe som kan gjøres?