Behandling av søvnløshet og læring årsakene til Sleep Deprivation
Hvor ble Teddy gå? Når du var liten, hadde du en favoritt utstoppede dyr som gikk til sengs med deg? Kanskje du var en baby med en smokk eller du hadde en myk, beroligende teppe. Da du var ung, hadde du enten et objekt eller en måte å berolige deg inn i søvn. Beklager, men jeg tror ikke de gjør voksne smokker!
Men, smokker er ikke så langt unna. De er en måte for en baby å berolige og slappe av seg selv. De lager også en rytme for å hjelpe til med å sove.
Ikke får nok søvn kan føre til andre helseproblemer. . Finne Søvnmangel årsaker vil hjelpe i behandling av søvnløshet
Søvn deprivasjon Årsaker:
depresjonen. Å ha depresjon kan føre til at sinnet og kroppen til å føle at du ikke kan utrette noe, selv sove.
Angst. Føler opprørt hele tiden eller perioder vil ikke hjelpe kroppen din til å slappe av.
medisinering. Noen typer medisiner kan føre til at du føler deg ut av sorterer og ikke i harmoni med kroppen din.
Stress. Stress er en naturlig del av livet. Å være over-stresset eller ikke være i stand til å håndtere stress kan gjøre deg i stand til å roe ned og stille hjernen din.
Stillesittende. En inaktiv tilstand og ikke har mye fysisk bevegelse, kan ligge i roten av kroppen din ikke blir sliten nok til å bosette seg i en dyp søvn.
koffein. Koffein er et sentralstimulerende. Du bør slutte å drikke koffeinholdige drikker 3 timer før sengetid.
Elektrisitet. Å bli utsatt for lys, selv kunstig lys, triks kropp og sinn til å tenke det er fortsatt dagtid og våken tid.
Når du har funnet ut dine laster som holder deg fra hviler om natten du kan bevege seg mot behandling av søvnløshet
behandling av søvnløshet.
Relax. Høres enkelt, men du må lære deg å være rolig. Slutte å jobbe og rengjøring noen timer før sengetid. Ta et beroligende bad.
Slå av lyset. Bruk mørke som en søvn aide. Dette vil hjelpe kroppen din indre klokke å stille.
Sett din klokke. Sett din interne klokke. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag vil hjelpe kroppen og sinnet til å vite hva de må gjøre for de enkelte ganger om dagen.
Lavender. Duften av lavendel bidrar til å roe og slappe av.
Vær takknemlig. Å ha holdning av takknemlighet er en ypperlig måte å slappe av kropp og sinn. Takknemlighet har vært vist i studier for å forbedre søvnen. Det er alltid noe å være takknemlig for.
For en gratis rapport om behandling av søvnløshet klikk her.