Forstå søvnløshet: Årsaker og riktig behandling

En rapport fra National Commission on Sleep Disorders (2003) viste at over $150 milliarder taptes årlig p.g.a. redusert produktivitet fra utilstrekkelig søvn. Fem år senere lider fortsatt millioner av søvnproblemer. Søvnforstyrrelser har mange årsaker og kan gi urolige netter eller alvorlig søvnmangel. Her er de vanligste årsakene – og hva du kan gjøre.

Problem 1: Ikke i stand til å bli komfortabel

Mange kan ikke sove p.g.a. ubehag: kast og vend, dårlig seng, feil pute, smerte.

Løsning: Bytt pute – profilert polyuretanskumpute eller justerbar pute gir bedre støtte og naturlig justering. Hvis smerte持续, kontakt lege – kan indikere alvorligere problemer.

Problem 2: Angst og uro

Angst er en av hovedårsakene til søvnforstyrrelser. Det gir effekter fra hodepine til svakt immunforsvar – og forstyrrer søvn.

Løsning: Lær stressmestring og angstreduksjon. Mediter før sengetid. Aromaterapi: badeoljer/salter i varmt bad, lavendel-tåke på sengetøy, aromaterapiputer. Fremmer avspenning og dyp søvn.

Problem 3: Insomnia

Dusinvis av søvnlidelser – fra mild irritation til livstruende tilstander. Hvis problemer er kontinuerlige og ikke avtar ved andre midler, kan det indikere dypere problemer.

Løsning: Kontakt lege eller sovnsenter for undersøkelse.

Problem 4: Hormonelle ubalanser

Graviditet, overgangsalder, PMS kan forstyrre søvn.

Løsning: Snakk med lege om hormonbalanse og trygg urter. Aromaterapi (ovenfor) kan også hjelpe.

Lær mer om naturlige måter å søve på.