HCG-dieten: Vekttap, jukseregler og praktiske tips

Hva gjør du når du må spise noe ekstra? Best er å følge HCG-dieten presist. Men hvis du jukser – noen metoder er bedre enn andre. Jeg har kjørt dietten tre ganger og lært mye.

1. Unngå sukker og stivelse – absolutt

Sukker stimulerer insulin → lagres som fett. Dr. Simeons advarsler i «Pounds and Inches» mot sukker/stivelse i de 3 ukene etter HCG, og under dietten. Unngå donuts, sjokolade mv. på jobb.

2. Hold deg til tillatte matvarer hvis mulig

Noen HCG-klinikker tillater flere matvarer enn standardlisten. Prøv å jukse innenfor listen først.

3. Vurder hvordan juks påvirker deg

Hvordan føler du deg etterpå? Hold matdagbok – hva du spiste og hvordan du følte deg. Det er en av de beste verktøyene for å spore fremgang. Se tilbake på dagene du tapte mest (1+ lbs) vs. minst (0.5 lbs).

4. «Lastedag» – bruk sparsomt

Hvis du spiser helt utenfor dietten, gjør du en «lestedag». (Anbefales ikke!) Det tar minimum 3 dager å starte å tape vekt igjen. Spar til veldig spesiell anledning, max 1 gang per 23/40-dagers runde. Fungerer også ved plateau/stagnasjon.

5. Beregn økonomisk kostnad

Legg til kostnader: diettplan, HCG, sprøyter, alkoholrens, sterilt vann, frakt. Del på 23/40 dager, ganger 3 dager = hva juksen koster deg i penger.

6. Psykologisk kostnad

Å vente 3 dager for ny vektreduksjon er svært demotiverende. Generelt: du taper vekt neste dag, men ny fremgang kommer først dag 3.

7. Erstatt godteri med vannmelon

Vil du ha sjokolade? Prøv vannmelon – tilfredsstillende og tillatt på noen HCG-klinikker. Også andre frukt/grønnsaker.

8. Lett måltid mellommellom: salat-wrap

Rull restkylling i salatblad som sandwich. Reduser kjøttmengde ved neste måltid.

9. Ekstra tips

• Fettfrie, sukkerfrie marinader/dressing (f.eks. Maple Grove Farms bringebær vinaigrette fra Wal-Mart).
• Is-kaffe med Stevia – ikke Starbucks, men fungerer.
• Jordbærsmoothie: vann, is, Stevia, jordbær i blender – ikke juks!
• Tomat/agurk med salt/pepper mellom måltider – holder sulten borte, lavt kalori, stoppet ikke vekttap.
• Ristet tomat i ovn med krydder.

10. Egg som proteinvariasjon

Da jeg ble lei av kylling/fisk: rørt egg eller kokte egg. Dr. Simeons nevner egg for vegetarer. Jeg fortsatt tapte like mye. Stekt i teflonpanne med litt vann.

Viktig: HCG fungerer KUN ved veldig lav kalori-diett (VLCD, 500 kcal/dag). Spiser du mer, taper du likevel – men da er det HCG-innholdet som virker, ikke dietten.

Mer info om ekte HCG: xcloosive.com