Tips om hvordan man skal håndtere din Depression

Depresjon kan gjøre at du føler at det er på slutten av livet ditt. Tar antidepressiva eller besøke en psykiater kan ikke være hvordan du ønsker å håndtere din treatment.One måte å slå blues er å permittere mat og drikke som er lastet med sukker. Dette inkluderer også fruktjuice, honning og melasse. Sukker vil gå inn i blodet mye raskere enn de komplekse karbohydrater grunnla i fullkornprodukter. Disse rask-brenner sukker produsere en rask støt av energi, men krasjet følgende etter forårsaker tretthet og har en tendens til å forverre symptomene på depression.Going utenfor i solskinnet kan hjelpe din depresjon .. Det er et bevist faktum at sollys deprivasjon kan forverre depresjon .En ofte oversett variabel i depresjon er kosthold og ernæring. Visse matvarer ikke gi deg den energien du trenger og påvirke din vekt eller hud på en negativ måte, noe som gjør det vanskelig for deg å like deg selv. Prøv å unngå fetende mat å spise mer healthfully.You bør prøve å bygge et støttesystem for folk du liker og stoler på at du kan snakke med, eller nyte sosialt samvær med. Dette bevisst handling kan føre til økt følelse av happiness.Dwelling på det siste er en farlig ingrediens for alle som sliter med depresjon; fremover er motgift. Som det sies, har et godt liv stammer fra å ha håp, og som har en lys fremtid vil bringe hope.Living i fortiden kan forverre depresjon, men lever i fremtiden kan være stor for den. Aktivt delta i fremtiden har en tendens til å skape håp og generere positive feelings.You behov for å søke hjelp fra en profesjonell hvis du lider av klinisk depresjon eller rutine tristhet. Denne personen kan hjelpe deg riktig diagnostisere problemet, slik at det kan fastslås om eventuelle medisiner vil være nødvendig. I tillegg kan de informere deg om hva slags depresjon du lider from.Set opp en rutine for å ta dine antidepressiva. Den beste tiden å gjøre dette på er i morgen. Ved å følge en streng tidsplan, vil du ikke gå glipp av en dose av medisiner. I tillegg morgen medisin doser gi deg det du trenger for å komme gjennom dagen.Hvis du oppdager at din depresjon blir verre, er det viktig at du spiser nok i løpet av dagen. Mennesker som er deprimerte kan ikke spise noen ganger fordi de føler opprørt. Men selv om du ikke føler for å spise, bør du sørge for at du får nok mat for at kroppen din for å få alle vitaminer og mineraler den needs.Spend litt tid på å prøve å forstå og analysere din depresjon. Depresjon er en fysisk sykdom, så vel som en psykologisk en. Reduksjonen av serotonin i hjernen er et vanlig resultat av langvarig følelser av stress og angst. Dette har effekten av å intensivere din depresjon. Ofte vil leger foreskrive antidepressiva for å håndtere depresjon, fordi de lette hjernens produksjon av seratonin. Øke serotonin på en naturlig måte kan oppnås ved mange forskjellige metoder. Hold deg unna sentralstimulerende midler som alkohol og koffein, i stedet sørge for at du får nok hvile, trening, og praktisere sunn spising habits.Having friske blomster rundt kan virkelig lyse dagen. De lyse farger og beroligende lukter av ordninger har utviklet seg til å gjøre alle levende vesener tiltrukket av dem. Dra nytte av dette, og prøver å ha frisk flowers.Sleep nok timer. Sleeping for riktig mengde tid hver natt kan ha en positiv effekt på kroppen din fysiske og mentale helse. Symptomene vil forverres hvis du også gjøre med søvnmangel. Hvis søvnløshet er et problem for deg, meditere før sengetid eller diskutere problemet med legen din, som kan foreskrive en søvn aid.If du er deprimert, bør du huske at du ikke er den eneste som lider av depresjon. Følelser av ensomhet og isolasjon vil bare øke din depresjon og angst. Mange mennesker har det samme problemet, og det er alltid folk som kan hjelpe you.A strategi for å endre din måte å tenke på når du er deprimert slutte å si ordet "depresjon". Når du befinner deg følelsen lav, bør du unngå å bruke åpenlyst negative språk og thoughts.Making at du ikke er mangelfull i noen av de viktige mineraler og vitaminer hjelper med depresjon, spesielt B-vitaminer, som B-12. Vitamin B12 kan gi deg en stor eksplosjon av energi. Det kan tas i supplement form. Et supplement er å foretrekke å rødt kjøtt som også inneholder B12. Animalsk fett har en høy kalori teller, så dette kan forverre depression.By å få hjelp fra denne artikkelen vil du være i stand til å arbeide hardt, mer smart og la alle som depresjon bak deg der det hører hjemme. Lykke kan finnes igjen, så gå ut og søke etter den.