Naturlige rettsmidler for effektiv behandling av søvnløshet

Sunn livsstil og urter mot søvnløshet

Sunn livsstil er nøkkelen til å kontrollere søvnløshet. Her er effektive naturlige rettsmidler.

Yoga og dyp pusting

Regelmessig yoga (min. 30 min daglig) beroliger nervesystemet og behandler depresjon, stress, angst – som reduserer søvnløshet. Pranayama (dyp pusting) er svært effektivt mot nervøse lidelser.

Vitex agnus castus og vill salat

Vitex agnus castus behandler søvnløshet under menstruasjon. Vill salat behandler nervøse lidelser (stress, angst, depresjon) og er vanlig i urteprodukter. Mengde avhenger av alvorlighetsgrad. Tilgjengelig som pulver/ekstrakt.

Sitronmelisse-te og lavendel

Sitronmelisse-te (20 min før sengegåing) skaper beroligende effekt, reduserer stress, renser giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjon. Lavendel-te (30 min før sengegåing) gir avslappet nervesystem og god søvn.

Kamille-te

Enkel å lage hjemme: kamille-tepose, kokt vann, sitronsaft, honning. Drikk 2-3 kopper daglig for best effekt.

Aaram-kapsler

Topp urteremedie mot søvnløshet. Kan kombineres med andre kosttilskudd. Ta 2-3 timer før sengegåing. Inneholder jatamansi, tagara, brahmi. Effektivt ved høyt stress. Bruk daglig.