Naturlige midler mot søvnløshet: Effektiv behandling

Sunn livsstil er nøkkelen til god søvn. Her er beviste naturlige midler.

Yoga og pusting

Jeavn yoga (30 min/dag) beroliger nervesystemet, behandler depresjon, stress, angst – reduserer nervøs betinget søvnløshet. Pranayama (dyp pusting) er svært effektivt.

Vitex agnus castus

Trygg kur mot søvnløshet under menstruasjon. Vanlig i urteprodukter.

Regelmessig søvnmønster

Fast tid for oppvåkning/leggetid hjelper kroppens interne klokke.

Vill salat

Behandler stress, angst, depresjon. Vanlig i urteprodukter. Mengde avhenger av alvorlighetsgrad. Tilgjengelig som pulver/ekstrakt.

Sitronmelisse-te

Beroligende effekt på nervesystemet. Reduserer stress, giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjon. Drikk 20 min før sengetid.

Lavendel

Drikk lavendelte 30 min før sengetid for avslappet nervesystem og god søvn.

Kamille-te

Enkel å lage hjemme (pose, kokende vann, sitron, honning). 2–3 kopper daglig.

Aaram-kapsler

Potent blanding: jatamansi, Tagara, brahmi. Ta 2–3 timer før sengetid. Effektivt ved høyt stress. Daglig bruk anbefales.