Sikre metoder for å slutte å røyke raskt – støtt, kosthold og vitaminer

Røyking reduserer IQ, øker stress (motsatt av myten om at det roer), og skader hele kroppen. Likevel er millioner – til og med barn i noen land – avhengige. Her er bevisbaserte steg for å slutte.

1. Søk støtte – du trenger ikke gjøre det alene

Fortell en nær venn, bli med i et nettverk eller forum. Sosial støtte øker motivasjon og gjør det vanskeligere å gi opp.

2. Spis for å helbrede kroppen

• Drikk 8–10 glass vann daglig – skyller ut giftstoffer.
• Følg kostveilederen: frukt, grønnsaker, fulle korn, magert protein.
• Unngå junk food – det erstatter ikke näringsbehovet økt av røyking.

3. Ta multivitaminer daglig

Røykere har høyere behov for antioksidanter (C, E, betakaroten), B-vitaminer, zink, selen. Et godt multivitamin dekker hull i kosten og støtter immunsystemet under avvenningen.

Forebygging er bedre enn kur. Start i dag. Si nei til røyk, ja til livet.

Mer om røykeslutt-hjelpemidler og Smoke Deter på min blogg.