Hvorfor Sugar Cravings Occur
I et nøtteskall, sukker cravings er kjemiske reaksjoner eller lært emosjonelle reaksjoner (eller noen ganger begge) som vanligvis stammer fra en av disse vanlige situasjoner eller betingelser:
serotonin
er en av de feel-good hormoner som gir deg den gode varme, fuzzy, fornøyd (og noen ganger trøtt) følelse. Hvis livet ditt ikke forsyne deg med nok naturlig lykke (eller hvis du er klinisk deprimert), søker hjernen ut serotonin andre steder.
Sugar, beleilig nok, fører til at bukspyttkjertelen til å skille en stor pigg insulin for å kontrollere blodsukkernivået. Insulin utløser slutt hjernen til å produsere serotonin. De vil ikke kalle sukker en "comfort food" for ingenting
Før menstruasjon, er østrogen lavt, og som progesteron faller, endorphin nivåer er på sitt lavest. Månedlig hormonelle svingninger kan forklare hvorfor mange kvinner som opplever sterke PMS symptomer har også sterke sukker cravings -. De lave endorfin nivåer føre dem til å oppsøke serotonin sprekke som en sukker overbelastning kan gi
Hvis din diett er mangelfull i visse næringsstoffer, slår hjernen din på craving sentrum for å prøve å øke næringsinntaket. Kroppen din er programmert til å oppsøke høy-kalori (som i de hule dagsverk, ment høy nærings
) mat, så når kroppen din datamaskin registrerer en mangel på ernæring, det viser på cravings med fullt kraft som en overlevelsesmekanisme
Sugar lik serotonin. Hvis du føler deg dårlig, kan spise sukker midlertidig føle deg bedre. Det er veldig lett å lære å erstatte usunne matvaner for introspeksjon og personlig arbeid. Når den indre kritiker starter skjenn deg, en enkel måte å stille kritiker er til deg selv legemiddel med sukker.
Det samme gjelder når du føler deg ensom, lei, eller noe annet du ikke spesielt lyst til å føle. I stedet for å gjøre det vanskelig personlig arbeid som kreves for å endre sine måter å tenke og kommunisere med verden, mange tar den enkle veien ut og ignorere sine problemer ved reguleringsplan ut med sukker (eller noen ganger enda verre narkotika).
Når kroppen din spyr ut kortisol og andre stresshormoner hele dagen, du brenne opp lagret karbohydrat (i stedet for fett) for energi slik at hjernen slår på craving sentrum for å erstatte det sukker.