Kortisol: Stresshormonet som påvirker vekt – men ikke skylden alene

Hva er kortisol?

Steroidhormon fra binyrene. Kalles «stresshormon» fordi det utløses av stress, men har *mange* vitale funksjoner: blodsukkerregulering, immunsystem, blodtrykk, protein/fett/karb-metabolisme, beskyttelse ved trauma/temperatur.

Daglig variasjon

Høyest 06–08 om morgenen, lavest midnatt. Stiger etter måltider.

Kortisol og vekt

• Mobiliserer protein fra muskler → aminosyrer → lever lager glukose (glukoneogenese) → blodsukker stiger.
• Samidig frigjør fett fra fettceller til muskelenergi.
• Kortvarig: smart overlevelsesmekanisme. Kronisk: *lagrer fett* (spesielt mage), gir matlyst, svekker immunitet, gir tretthet, irritabilitet, angst, depresjon.

Livsstil > hormon

Vektøkning skyldes mer livsstil (for mye mat, for lite bevegelse, svekket sirkadian rytme) enn høyt kortisol alene. Men *kronisk* høyt kortisol driver fedme – spesielt magefett.

Hva gjøre?

Reduser stresskilder, sov nok, spis jevnlig, tren moderat, unngå ekstreme diett. Balanser kortisol naturlig.