HCG-diett: virker det, og er det trygt?

HCG-diett (human chorionic gonadotropin) lover 0,5–1 kg vekttap per dag ved 500 kcal/dag + hormon. Men hva sier medisinen?

Bakgrunn

Utviklet av dr. A.T.W. Simeons i 1950-årene. Påstanden: HCG mobiliserer «unormalt fett» (visceralt, hofte/lår) og forhindrer sult/muskeltap ved ekstrem kalorierestriksjon.

Hva sier vitenskapen?

• Meta-analyser (f.eks. Lijesen m.fl., 1995; Cochrane): Ingen forskjell i vekttap, sult, humør eller fettfordeling mellom HCG og placebo ved samme 500 kcal-diett.
• FDA (USA): «HCG er ikke godkjent for vekttap. Markedsføring som slankemiddel er ulovlig.»
• Norsk helsevesen: HCG er reseptbelagt legemiddel (fertilitetsbehandling). Bruk for vekttap er off-label og ikke anbefalt.

Hvorfor taper folk vekt da?

Fordi de spiser 500 kcal/dag. Enhver vil miste vekt (vann, glykogen, muskel, litt fett) ved så lavt inntak. HCG tilskriver seg effekten som skyldes kuldi.

Risikoer ved 500 kcal + HCG

• Muskeltap (inkl. hjerte), electrolyttforstyrrelser, galestener, hårtap, utmattelse, depresjon.
• HCG bivirkninger: hodepine, ømme bryster, vannretensjon, tromboserisiko (økt koagulabilitet).
• Homeopatiske HCG-dråper: inneholder null målbart HCG – placebo.

De påståtte fordelene – sannhetsjekk

Påstand	Realitet
Ingen sult	Placebo-effekt + ketose ved veldig lavt karb. Mange føler sult likevel.
Kun fett forsvinner	Muskeltap er markert ved VLCD uten tilstrekkelig protein/trening.
Metabolisme «reset»	Ingen evidens. Metabolisme saktner ved VLCD – normaliseres ved normalisering.
Ingen trening nødvendig	Uten trening taper du mer muskel. Trening er essensielt for bevaring.

Konklusjon

HCG-diett er ikke anbefalt av helsefagfolk. Effekten skyldes ekstrem kalorierestriksjon – ikke hormonet. Risikoen for skade er stor. Velg heller en moderat defisitt (1200–1600 kcal), høyt protein, styrketrening og tålmodighet. Det tar lenger tid – men du beholder helsen og musklene.