Kalsium og PMS: Hvorfor kvinner taper beinmasse ved menstruasjon

Skjult kalsiumtap

Menstruasjon (spesielt premenopausalt) tapper store mengder blod – og dermed kalsium. Blodvolum kan mer enn dobles, varer lenger. Kresen: kalsiumvakuum i kroppen.

Følger

• Svekket skjelett → sakte heling, brudd, høyde-tap, dårlig holdning.
• Økt risiko for osteoporose, reumatiske plager.

Løsning: Kost + tilskudd + trening

• Høy-kalsium meieri (melk, ost, smør) + vitamin D + magnesium (hjelper opptak).
• Kalsiumtilskudd ved behov.
• Trening: Stimulerer bein til å bli sterkere, bruker mindre kalsium per aktivitet.

Ignorer ikke signalene

PMS er ikke «bare blødning» – det er en næringstap-hendelse. Behandle den seriøst for å unngå langsiktige beinskader.