Er du «fett» eller «smart»? Kroppsammensetningen avgjør
Definisjoner
- Fett: Energi-depott, vitamintransport, hudhelse. Overflødig = høyt blodtrykk, hjerterisiko.
- Protein: Byggestein for muskler, bein, enzymer, hormoner. Øker styrke, ytelse.
- EFA (essensielle fettsyrer): Må komme fra kost (omega-3/6). Kroppen lager dem ikke.
«Smart» kropp = lavt fett, god muskelmasse
Utseende kan lure. Mange ser smale ut men har høyt fettprosent (skinny-fat). Mål: redusere *overflødig* fett/karb, bygge *ekte* muskelmasse.
Hvordan?
- Trening: Styrke (muskelbygging) + kondisjon (fettforbrenning). Ingen unntak.
- Kost: Mindre fett/karb, mer grønt, protein, fiber. Ingen junk.
- EFA-tilskudd: Lavfettkost gir ofte for lite EFA. Tilskudd (f.eks. Tonalin CLA) gir omega-3/6, reduserer fettlagring, øker muskelvekst, raskere metabolisme, færre fettceller.
Tonalin CLA – populært og dokumentert
Reduserer fettopptak fra mat, bryter ned fettceller, øker metabolisme, minsker totalt antall fettceller. Et supplement som dekker flere behov samtidig.