Kortisol og vekt: Stresshormonets dobbelte rolle

Hva er kortisol?

Steroidhormon fra binyrene (nær nyrene). Kalles «stresshormon» – utsettes ved stress/press. Men: essensiell for daglig funksjon.

Kortisols funksjoner

• Intracellulær reseptor → påvirker immunsystem, vaskulært tonus, benmetabolisme.
• Regulerer glukose i kroppen.
• Regulerer blodtrykk, kardiovaskulært system.
• Metaboliserer proteiner, fett, karbohydrater.
• Kolesterol → kortisol → forbedrer stressrespons (sykdom, kirurgi, emosjonell nød).
• Beskytter mot temperaturkontakter og fysiologisk trauma.

Døgnrytme

• Høyest: 06–08 om morgenen.
• Lavest: midnatt.
• Øker etter hvert måltid.

Kortisol, glukose og fett

Kortisol bryter ned muskelprotein → amino-syrer → lever → glukoneogenese (lag ny glukose) → økt blodsukker. Hjernen får mer glukose, men kroppens øvrige bruk synker. Samtidig frigjøres lagrede fettsyrer fra fettceller → muskler bruker fett som energi. Fordel i akutt stress.

Kronisk stress → vektøkning

• Hormonell ubalanse fra daglig stress → vektøkning vanlig.
• Feil å skylde kun kortisol – livsstil bidrar mer.
• Men: konstant høyt kortisol → tretthet, humørsvingninger, irritabilitet, angst, depresjon, svekket immunsystem, vektøkning.
• Studier: direkte sammenheng høyt kortisol ↔ vektøkning (magefett, matlengsel).
• Mekanisme: stress → lagre fett + utskille kortisol → jevnlig fettlagring (mage) → overvekt.

Konklusjon

Kortisol er nødvendig, men kronisk stress gjør det skadelig. Håndter stress, sov, spis jevnt, tren moderat – hold kortisol i balanse for sunn vekt.