Sprø negler: Årsaker, symptomer og ernæring for sterkere negler

Sprø negler (onychoschizia) rammer ca. 20 % av befolkningen, oftest kvinner. Neglene revner horisontalt fra spissen, kler av, vokser dårlig. Årsakene er ofte en kombinasjon av ytre påvirkning og indre ernæringsstatus.

Vanlige utløsere

• Aldring: Redusert fuktighet/oljeproduksjon, saktere vekst.
• For mye ELLER for lite fuktighet: Tørr varme, vaskemidler, aceton-fjernere tørker ut. Konstant vannkontakt gjør negler myke og rive lett.
• Kjemikalier: Sterke rengjøringsmidler uten hanskers beskyttelse.

Ernæring for sterke negler

En kosthold rik på:

• Biotin (B7): Mangel gir ridder. Kilder: egg, nøtter, lever, søtpotet, avokado.
• Kalsium: Meieriprodukter, mørke grønnsaker, mandler, bønner, sardiner.
• Vitamin C, folsyre, omega-3: Støtter bindevev og negleplaten.

Praktiske tips

• Fil én retning med glassfil/emery-bord (ikke metall).
• Bruk terapeutisk fuktighetskrem (barriere mot fordamping).
• Slitt med neglebitt? Klipp korte, male mørk farge – gjør vanen synlig.
• Maks 1 gang i uke med acetonfri neglelakkfjerner.
• Børst under negler, buff til glans, bruk cuticle-mykner.

Negler er et vindu til din indre helse. Gi dem næringen og omsorgen de fortjener.