Symptomer på sunn avføring – og hvordan du oppnår det

Hvordan vet du om fordøyelsen din fungerer optimalt? Avføringen din forteller mye. Dr. Oz anbefaler jevnlig kolonrensing for tungmetall-detoks og sunn fordøyelse.

Slik ser sunn avføring ut

• Farge: middels brun.
• Konsistens: myk som tannkrem.
• Lengde: 10–20 cm (4–8 tommer).
• Frekvens: 2–3 ganger daglig er sunn norm.

Usunn avføring (andre farger, konsistenser) skyldes ofte junk food, uregelmessig søvn, alkohol, stress eller depresjon. Riktig spise, sove og trene er grunnlaget.

Hva fargen forteller

• Grønn: diaré, avføringsmidler, antibiotika, mye grønne grønnsaker/farger, jern i kostholdet. Vanligvis harmløst.
• Gul: bakteriell infeksjon, ofte knyttet til GERD (refleks).
• Løs + dårlig appetitt/energi/blåst: kan indikere fordøyelsesproblemer.

Detoks og prevensjon

Kolonrensing 2 ganger årlig (via detoks-kur) anbefales. Øk fiberinntak (frukt, grønnsker, antioksidanter), drikk 10–12 glass vann daglig, spis store salater og drikk juice. Dette flusher ut giftstoffer og gir jevn, sunn avføring.

Kroppen din kommuniserer gjennom avføringen – lær å lese signalene.