Astma: Årsaker, symptomer og tips for håndtering

Astma er en kronisk luftvegssykdom som gir pustebesvær. Luftveiene innsnævres og betennes, muskler i bronkialveggene strammer seg, og luftveiene produserer ekstra slem som blokkerer luftpassasjen. En uhelbredelig sykdom som ofte utløses av irriterende stoffer – fra mild til livstruende, påvirker alle aldre og kjønn.

Årsaker til astma

Generelt skyldes astma miljøfaktorer eller genetikk. Forskning har identifisert mange faktorer, men mange gjenstår å bli undersøkt. Miljømessige utløsere:

1. Tobakkrøyk
2. Mors sigarettrøyking under graviditet
3. Dårlig luftkvalitet/forurensning
4. Høye ozonnivåer
5. Virale luftveisinfeksjoner
6. Plutselig økning i allergener/irritanter i luften

Tips for å håndtere astma

Selv med medisinsk oppfølging, kan du gjøre mye selv:

1. Træne regelmessig. Mange unngår trening av frykt for anfall, men skånsom, regelmessig trening styrker lunge-/hjertefunksjon og kan redusere astma – hold det moderat og respektér grenser. Start sakte hvis uskikket.
2. Tilfør vitamin C, B6 og magnesium. Mangel på disse er knyttet til inflammatoriske tilstander som astma.
3. Unngå sulfitter/konserveringsmidler (svoveldioksid, natriumbenzoat) – utløser astmatiske reaksjoner.
4. Før astmadagbok for å identifisere triggere og se når astma går ut av kontroll.
5. Unngå vanlige irritanter: spray-deodoranter, parfymerte rengjøringsmidler, sigarettrøyk.
6. Bær skjerf over nese/munn i kald luft og unngå trening i kaldt.
7. Behandle forkjølelse/influensa tidlig.
8. Hvis stress/angst er triggere: lær avspenningsteknikker (meditasjon, dyp pusting, yoga).

Hjemmemidler for astma (naturlig behandling)

1. Vitamin E: spirert hvete, soya, kokos, tomat, druer, tørrfrukt.
2. Kalsium: melk, spinat, amaranth, gulrot, stikkelsbær (amla), paneer, pilrot.
3. To fikener (anjeer) vokt over natt, spist om morgenen i flere dager.
4. Bukkehornkløver (menthi) og karvefrø (ajwain) kokt i vann, seid, blandet med honning, 3 ganger daglig.
5. I et betelblad (pan): 5 basilikumblader (tulsi), 1 hvitløkspute, en klype kamfer (karpoor). Kværn og spis daglig.