Hvordan tilgi noen virkelig
Vi har alle hørt det kjente uttrykket "tilgi og glem." Tilgivelsesdelen er ganske åpenbar - vi unnskylder lovbryteren. Og selv om det er mange små lovbrudd som er for små til å holde i minnet, Vi glemmer sannsynligvis aldri at vi har gjort urett på en vesentlig måte (det gjør jeg i hvert fall ikke).
Å tilgi handler ikke om å bokstavelig talt glemme, men om å tørke skiven ren. Vi glemmer et lovbrudd slik vi tilgir en gjeld - nullstiller det. Vårt minne om å bli gjort urett er fortsatt intakt, men vi holder ikke lenger lovbruddet mot den andre personen.
Å rydde skiferen betyr at vi ikke lenger ser personen i en nedadgående posisjon, som om vi er moralsk overlegne ikke bare for å ha blitt gjort urett, men for å være storslåtte nok til å tilgi. Det er ingen nedlatelse i sann tilgivelse.
Å tilgi på denne måten kan være vanskelig. Noen tanker som kan hjelpe:
Se deg selv i lovbryteren. Når vi er klare til å frigjøre harmen mot noen som har gjort oss urett, vi kan starte med å se oss selv i den andre personen. Det betyr å erkjenne at vi like gjerne kunne ha skadet dem - og sannsynligvis ha gjort lignende ting selv. For eksempel, det er lettere å tilgi min kones irritabilitet etter at hun har sovet dårlig når jeg husker min egen grinhet mens jeg slet med søvnløshet.
Se på tilgivelse som en del av menneskeheten. Vi kan også innse at tilgivelse er dypt innebygd i hvem vi er - at det er en grunnleggende del av vår sanneste natur. Vi blir stadig tilgitt for alle måtene vi kommer til kort - vi gjør en uforsiktig feil under kjøring, men forårsaker ikke en ulykke; vi skader partneren vår, og vårt forhold blir gjenopprettet; vi fornærmer vår venn, og de velger å tilgi.
For noen av oss, denne dimensjonen av tilgivelse vil ha religiøse eller åndelige implikasjoner. Tilgivelse tilbys oss fritt - fritt gitt - og vi kan gå mer fullstendig inn i livets strøm ved å tilby vår tilgivelse etter tur.
Utvid tilgivelse til deg selv. For de fleste av oss, den vanskeligste personen å tilgi er oss selv. Vi sliter med å slippe skaden vi har forårsaket andre eller måtene vi har sviktet oss på. Vi har ikke tilgitt årene vi ble fanget av avhengighet eller tusenvis av dollar vi kastet bort på kasinoer, eller saken som ødela familien vår. Og jo mindre vi har tilgitt oss selv, jo vanskeligere blir det å tilgi andre.
Selv når vi sier at vi har tilgitt oss selv, vi holder ofte fast på selvforstyrrelse som tærer på sjelen vår. Ekte tilgivelse krever at vi tørker vår egen skifer, villig og sjenerøs, uten resterende rester, som dyprensing av et hvitt brett. Vi går utover å tørke brettet med en tørr viskelær, etterlater spor av det som ble skrevet på det og et generelt flekkete utseende. Vi bryter ut den spesielle sprayen som fulgte med det hvite brettet vårt og tørker det med en lofri klut til det skinner.
Hvis du sliter med å tilgi andre, Søk i deg selv og se om selvtilgivelse kan være tilgjengelig. Tilby deg selv mer nåde og se hva som skjer i dine andre forhold.
Når skal jeg tilgi?
Tilgivelse er en veldig personlig beslutning, spesielt når vi har blitt angrepet, mishandlet, eller på annen måte alvorlig skadet av noen. Jeg ville ikke fortelle noen det burde å tilgi, mer enn jeg vil fortelle dem at de burde elske noen. Og selv om det er sterke forskningsbevis som viser at tilgivelse er bra for oss, det skjer ikke på kommando.
Hvis du er klar til å tilgi - eller deg vil være klar å tilgi - inviter deg forsiktig mot det. Spør om nå kan være på tide. Kanskje det er og det er det kanskje ikke. Det er en tid for alt, til og med å hate. Kanskje i dag er svaret "nei". Kanskje i morgen er det "ikke ennå". Og så en dag, motstanden vi stadig møtte er overraskende fraværende. Vi føler rundt oss selv og finner det ikke noe sted.
Vi føler oss så mye lettere, lettet fra en byrde som ikke lenger var vår å bære. Langt fra å føle seg moralsk overlegen, vi kan ikke tro vår lykke som tilgivelse fant oss.
Tidligere:Hvordan stoppe katastrofalisering