Hvordan kroppsbilde formas i ungdomsårene: Familie, medier og personlige erfaringer

Kroppsbilde er ikke noe vi fødes med, men noe som bygges opp over tid – og ungdomsårene er en avgjørende periode. Det du opplever hjemme, hva du ser i media og hvordan du tolker egne følelser, danner grunnlaget for hvordan du ser på kroppen din som voksen.

Familiens usynlige påvirkning

Tenk tilbake til barndommen. Var det fokus på kosthold, vekt og utseende? Klaget foreldre over egne kroppper? Ble det gjort nar av din eller søskenes utseende? Følgende spørsmål kan avdekke mønstre:

• Ble det utøvd fysisk aktivitet i familien?
• Var bilen standard selv for korte turer?
• Var tung, fet mat en hverdagskost?
• Drakk man vann, eller var det brus/juice?
• Ble dessert servert daglig?
• Ble du fortalt at noe var galt med kroppen din?
• Dreide aktiviteter seg ofte om mat?
• Var feiring knyttet til søte godbiter?
• Besøkte dere ofte spisesteder med «all you can eat»?
• Klaget foreldre over ikke å ha «riktig» størrelse?
• Ble kroppen din kommentert på en nedsettende måte?
• Var skjermtid (TV/data) den dominerende fritidsaktiviteten?

Hvis familien hadde dårlige helsevaner og var preoccupied med kroppsideal, er sannsynligheten stor for at du internaliserte negative tanker. Omvendt: positive rollemodeller som viser aksept og glede i egen kropp, legger fundamentet for et sunnere selvbilde.

Mors speilbilde – en spesiell påvirkning på jenter

Forskning viser at jenter tidlig (fra ca. 7 år) etterligner mors selvkritikk foran speilet: «Jeg er så tykk», «Jeg ser gammel ut», «Jeg ser fryktelig ut». Disse observasjonene plantes som frø som sprer seg til egne holdninger.

Mønstre kan brytes

Men barndommens budskap er ikke skjebnefast. Mange som vokste opp med sterke negative signaler, velger som voksne å avvise dem og finne ro i egen kropp. Andre, fra familier hvor kropp sjelden ble nevnt, kan likevel utvikle intens preoccupasjon med utseende senere i livet.

En øvelse for selvinnsikt

Ta en notatbok og svar ærlig på disse spørsmålene. Deretter skriv et kort sammendrag av budskapene du mottok om kroppen din i ungdommen, og reflekter over hvordan de påvirker deg i dag:

• Hvordan følte du om kroppen din da du vokste opp?
• Endret dette seg da du startet skole?
• Hvordan var det å være tenåring i kroppen din?
• Hva sa foreldrene om sine egne kroppper?
• Hva sa de om din kropp?
• Leste du blade som tenåring? Hva slags bilder og artikler (slanking, kosmetikk, mote) møtte du?
• Har du diyttet tidligere? Hva var resultatet?
• Hvordan var det å bade sommerstid? Følelser ved badedrakt?

Å bringe disse minnene opp i lyset, er første steg mot å skille dine egne verdier fra arvede mønstre – og skape et kroppsbilde som tjener deg, ikke som styrer deg.