Hva kroppsbilde betyr

Kroppsbilde handler ikke om hvordan kroppen faktisk ser ut, men om ditt personlige forhold til den: hvordan du tenker, føler og hva du tror er pent.

Måten du ser deg selv

Kroppsbilde = bildet i ditt indre øye. Ikke fysisk sannhet. Nesten alle kvinner overvurderer kroppsstørrelse; ~50 % av undervektige anser seg overvektige. «Perfekt kropp» er en myte – mange bruker enorm tid på å jage et bilde, setter livet på vent («når jeg ser ut som X, så…»).

Se kroppen som formen som inneholder den fantastiske personen du er – da vil ditt indre øye holde et annet, sterkere bilde.

Måten du føler om kroppen

Misfornøyde kroppsbilde → generell misnøye. Gjentatte endringsforsøk → skuffelse/frustrasjon. Sunt kroppsbilde = like kroppen generelt, ikke nytte hver del. Sett pris på funksjon: gå, løpe, flytte, utføre oppgaver – kroppen tjener deg utrolig godt.

Tankene du har om kroppen

Negative selv-samtaler er vanlig: «Jeg er feit», «må miste vekt NÅ», «munn ser forferdelig ut», «jeg er så tynn», «kort», «øyne/nese feil», «mage stikker ut», «hofter for store», «jeg er stygg». Økende hyppighet → lavere selvverdi → handling for å «fixe» problemet.

Dårlig kroppsbilde: negative kommentarer = slag, komplimenter = falske. Du føler du fortjener avvisning, verdien din knyttes til utseende. Bare «ideelle» kropp aksepteres.

Positive selv-samtaler for å snu tankemønsteret

• Jeg er sterk, trygg – kroppen min viser det.
• Min kropp er vakker/kjekk sin unike måte.
• Jeg elsker måten jeg ser på.
• Jeg tror kroppen fungerer fantastisk.
• Jeg er intelligent og tar intelligent vare på kroppen.
• Min kropp klarer så mye – jeg er takknemlig.
• Attraktivitet kommer i alle former – min er attraktiv.
• Ingen kropp er perfekt – jeg elsker min likevel.
• Jeg fortjener kjærlighet.
• Jeg har god tro på meg selv.
• Jeg velger å være sunn, inni og uti.
• Jeg fortjener kjærlighet og respekt – behandler meg og andre slik.

Ved å bruke disse uttalelsene (selv om du ikke tror på dem fullt ut ennå) snur du tankeprosessen. Prøv det!