Mannlig overgangsalder: Årsaker, symptomer og hva du kan gjøre

Overgangsalder assosieres med kvinner (slutt på menstruasjon). Menn opplever en annen type «livsendring» typisk 45–60 år (noen fra 30). Menn kan fortsatt få barn, men testosteronproduksjonen avtar gradvis etter 40.

Omfang

~40 % av menn i 40–60-årene opplever: apati, depresjon, irritabilitet, humørsvingninger, ereksjonsvansker. Uten forståelse fra partner kan dette føre til angst, tvil, total impotens, seksuell frustrasjon.

Årsaker

• Naturlig aldring: 40–50 år → testikkelproblemer → redusert testosteron.
• Sykdommer: hjerte/lunger, autoimmunitet, kreft → påvirker testosteron.
• DHEA-mangel: svekket binyrer, sympatisk nervesystem dominans («fight or flight» → for tidlig utløsning / ereksjonstap).

Symptomer

• Søvn: Vanskelig å sove, dårlig kvalitet, uro før oppvåkning. Mangelfull dyp søvn = alvorlige helsekonsekvenser.
• Hetetokter: Vanlig (og hos menn!). Soja/kløverurt kan hjelpe.
• Libido: Mindre interesse, sjeldnere sex. Fra 3–4 ganger/uke (20-tall) → 1–2 ganger/måned (slutt 70-tall). Mindre behagelig.
• Irritabilitet, svetting, rødme, generelle smerter, lav stemme/depresjon.

Hva kan du gjøre?

Se artikkel «Er det bare en midlivskrise?» for handlingstips: hold deg sterk/lean (muskelbygging bruker testosteron, fettceller lager østrogen), sjekk sink/alkohol/medisiner, lytt til nærmeste.