Mannlig overgangsalder (andropause): Symptomer og hvordan unngå depresjon
Menn opplever også en hormonell overgangsalder – andropause (ADAM: Androgen Decline in Aging Males) – typisk fra 50-årsalderen. Testosteron faller gradvis (i motsetning til kvinners bratte nedgang), og livshendelser som karriereskifte eller skilsmisse kan trigge psykologisk press.
Vanlige symptomer
- Erektil dysfunksjon (ofte det mest markante tegnet)
- Humørsvingninger, tretthet, hjertebank, nattesvette
- Økt fokus på familie/venner (skifte fra karriere/penger)
- Lette hukommelsesproblemer (ikke Alzheimer)
6 strategier for å mestre overgangen
- Selvkjærlighet og arv: Gi mer enn du tar; bygg mening.
- Disiplin og planlegging: Unngå alkohol/royk misbruk; ordne testament og fremtidige direktiver.
- Treng: Muskels og hjertekar forsinke aldring.
- God hvile: Hjelper kroppen å håndtere fysiologiske endringer.
- Tilpasset kosthold: Spis etter alderens behov.
- Aksepter og nyte: Se velsignelsene i livet; vær positiv til det uunngåelige.
Medisinsk rådgivning kan hjelpe med humørsvingninger og erektil dysfunksjon – begge har gode behandlingsalternativer i dag. Ta kontrollen og se den lyse siden av livet.
Tidligere:Hva er superfood – og hvorfor trenger du det i moderne kosthold?
Neste:Er moderne mageapparater (Ab Doer Twist, Ab Coaster) svindel?