10 vanlige symptomer på depresjon – og hva du kan gjøre

Depresjon er mer enn midlertidig tristhet. Det er en alvorlig lidelse som påvirker tanker, følelser, kropp og dagligliv. Tidlig gjenkjenning og behandling avgjør utfall. Her er 10 kjerne-symptomer (ifølge DSM-5/ICD-10):

1. Nedstemt humor nesten hele dagen, nesten hver dag (barn/ungdom: irriterbar stemning).
2. Markert redusert interesse/glede for nesten alle aktiviteter (anhedoni).
3. Vekttap/økning (>5 % på måned) eller appetittendring uten kostholdsforandring.
4. Søvnforstyrrelse (insomni eller hypersomni nesten hver natt).
5. Psykomotorisk agitasjon eller retardering (observerbart av andre).
6. Tretthet/energitap nesten hver dag.
7. Følelse av verdiløshet eller overdreven/upassende skyld nesten hver dag.
8. Redusert evne til å tenke/konsentrere, eller ubesluttsomhet nesten hver dag.
9. Gjentatte tanker på død, suicidale ideer uten plan, eller selvmordsforsøk/plan.
10. Fysiske smerter uten klar medisinsk årsak (hodepine, ryggsmerter, magestøtter).

Diagnose krever ≥5 symptomer i ≥2 uker, hvorav minst én er #1 eller #2, og som gir klinisk signifikant lidelse/funksjonsnedsettelse.

Hva du kan gjøre NÅ

• Kontakt fastlege – kan utelukke fysiske årsaker (skjoldbruskkjertel, jern, B12, medikamenter), starte behandling eller henvise.
• Behandling virker: Psykoterapi (KBT, IPT), antidepressiva (SSRI/SNRI), eller kombinasjon. Motion (30 min x 3/uke) har dokumentert antidepresiv effekt.
• Unngå alkohol/narkotika – forverrer depresjon.
• Strukturér dagen: Små mål, fast søvn/oppvåkning, måltider.
• Sosial kontakt: Selv om du ikke har lyst – vær med mennesker.
• Selvmordstanker? Ring 113 (Norge), 116 123 (Sverige), 112 (akutt fare) – DØGNÅPENT. Du slipper ikke å bære dette alene.

Depresjon er en sykdom, ikke en svakhet. Med riktig hjelp blir de allerfleste raske. Første steg: snakk med en lege i dag.