Utforske Mindfulness Og Meditation

In vårt daglige liv, vi er alle skyldige i å forsømme våre sinn, slik at hjernen vår til å bli lurt inn i en lat, neglisjert, og uvitende tilstand. Det er som om vi tillater oss å være formet av blid og repeterende forbruket, blir vår individualitet meislet bort av en tedium vi kan ikke engang gidder å utfordre med noen will.Life trenger ikke være sånn. Vi er alle velsignet med en kraftig tankene; men normalt folk har glemt eller, mest sannsynlig, aldri selv visste hvordan, for å bruke den. Det er slik en sløsing med vår egen største resource.One måte å begynne å frigjøre oss fra tankeløse kvikksand er å forsiktig trene våre sinn, ved hjelp av mindfulness og meditasjon som en måte å bringe oss mer ettertrykkelig inn i den virkelige verden, og starte prosessen utøve kontroll over våre sinn og våre lives.Creating en mindfulness meditasjon er en mild, men kraftig mosjon. Men hvordan går du om det? En enkel Mindfulness Meditasjon ExerciseAs med noen meditasjon økt, må du komme inn i en avslappet og behagelig stilling, lukket øynene, og deretter begynne med dyp pusting, med fokus dine tanker om puste å lette deg inn en meditativ state.Once du føler at du er beroliget etter pusten, og at pusten er under rytmisk kontroll, så kan du gå videre til å fokusere på din egen kropp, en del om gangen. Jeg ble først lært dette på yoga klassen, der vi ble lært opp til å konsentrere seg først og fremst på venstre fot, med fokus på det fra en posisjon over oss selv. Deretter flytter opp kroppen sakte, venstre ankel, kne, lår og så videre. Når nå hodet ditt, du da gjøre det samme i motsatt på den andre siden av kroppen: høyre skulder, høyre albue, høyre hånd og så on.Once du har fullført din tur til din egen kropp, som om du var en annen undersøkelse det, så det er på tide å åpne øynene og øke din oppmerksomhet på din surroundings.To gjør dette, fokusere på et objekt i rommet; det trenger ikke å være noe spesielt: en kopp på stuebordet, en vase, en plast blomst, noe. Prøv å opprettholde det fokuset i et halvt minutt, og deretter gå videre til andre gjenstander. Du kan gjenta dette flere ganger, alltid holde fokus på din egen kropp og din egen pust, og skaper en trippel harmoni med hvert objekt som focus.By du bruker denne enkle mindfulness meditasjon du er økende bevissthet både på deg selv og dine omgivelser, i en meget skånsom og enkel måte. Det kan tjene som en opptakt til en mental oppgave, samt å være en del av en pågående mindfulness kampanje for å styrke og utvide bruken av din egen mind.For eksempel, de fleste dagene jeg skriver, men noen ganger jeg bare ikke synes i stand til å konsentrere seg på hva jeg skal skrive om. Jeg finner denne type trening, selv bare i 10 minutter, vil knipse meg ut av det uforklarlige sykdomsfølelse, og jeg kan få rett på og skrive hva jeg burde ha skrevet tidligere.