En oversikt over Meditasjon Postures

During antikken til nå, folk praktiserer meditasjon på grunn av dens følger fordeler. Innlemming meditasjon som en del av det daglige livet kan gjøre en stor forskjell om din holdning og syn på livet. Men fordi meditasjon er en prosedyre, innebærer det flere trinn samt stillinger når du gjør det. 1. Cross legged holdning. Ulike åndelige tradisjoner og meditasjon lærere foreslå eller foreskrive ulike meditasjons fysiske stillinger. En av de mest populære stillinger er korset legged posisjon som inkluderer lotus stilling. Det blir undervist i de fleste meditative tradisjoner som ryggmargen må holdes rett. Så, er slouching ikke en god idé. Dette er fordi når du sitter rett, det oppmuntrer god sirkulasjon av det de kaller som åndelig energi, som er den livskraft og vital pusten. 2. Sittende holdning. En mediterende kan sitte på stolen med hans eller hennes nakne føtter, som hva New Thought er undervisning. I ortodoks kristendom, kan en mediterende sitte på krakken. Mens i Theravada buddhismen, er en mediterende vandre i mindfulness. I Sukhothai, Thailand, er å vandre meditasjon av munkene kalles bas-lettelse. Den mediterende setter seg opp å holde hans eller hennes ryggen rett å holde ryggraden og hodet i innretting uten skjev og lår parallelt med gulvet. Hendene er uthvilt komfortabelt på armlengdes stol eller på knærne. 3. Kneeling holdning. Den mediterende kneler med begge knærne på gulvet holde hans eller hennes rumpe hviler på hans eller hennes tær og hæler som er nesten rørende. Hendene hviler på hans eller lårene. 4. Liggende holdning også kjent som lik holdning eller savasna i yoga. Den mediterende hviler på teppet holde hans eller hennes bena rett og avslappet. Likevel, dette er ikke brukt oftere fordi det etterligner den naturlige holdning av å sove. Den mediterende kan noen ganger sovner. Dette er effektivt i å redusere spenning i stedet for en meditasjon prosess. 5. Innlemming mudras eller håndbevegelser. Det er en teologisk meningen bak disse bevegelsene. Basert på Yogic filosofi, disse kan påvirke bevisstheten. Et eksempel er den vanlige hånd-stillingen av den buddhistiske. Den høyre hånd hviler på toppen av venstre hånd med rørende tomlene ligner på tiggerskål av Buddha. 6. Innlemming ulike repeterende aktiviteter i stillheten som nynner, chanting, eller dyp pust til å hjelpe i å indusere en tilstand av meditasjon. De Soto Zen utøvere gjør sitt meditasjon foran en vegg med åpne øyne. Imidlertid er de fleste mekling skoler forutsatt at øynene er halvåpen eller lukket. Varigheten og hyppigheten av meditasjon også variere. Det er nonner og munker som bue for en levetid meditasjon. Imidlertid er bredt akseptert varighet 20 eller 30 minutter. Denne lengden kan øke etter hvert som prosessen går videre som hva erfarne mediterende avslørt. For å oppnå fordelene ved meditasjon, er det tilrådelig å følge råd og instruksjoner av åndelig lærer. De fleste tradisjoner krever daglig praksis. Men noen kan oppleve frustrasjon eller skyldfølelse når de ikke klarte å gjøre det. Noen ganger kan mediterende klage mediterende kneet spesielt under lange timer med å knele på ens knær eller sitter på kryss bena. Husk at utholdenhet og aksept for å bli vellykket. Dette kan hjelpe deg under lange timer med meditasjon og økt fokus på din hverdag.