Meditere Staying Awake

Hvorfor blir verande våken mens meditere viktig? Sovner er absolutt avslappende, og kan være bra for deg, men for å få fullt spekter av fordelene fra meditasjon må du ha dine hjernebølger i alfa og theta-serier. Når du sover, dine hjernebølger spenner fra theta å delta. Meditasjon bør være en tilstand av avslappet årvåkenhet (primært alpha hjernebølger). Prøv følgende tips for å holde seg våken.

1. Ikke legg ned. Legging ned kan være behagelig måte å meditere, men det er også den sikreste måten å ha problemer med å holde seg våken. Finn en behagelig stilling for å meditere, men ikke for komfortabel.

2. Ikke meditere der du sover. En behagelig stol kan være et flott sted å meditere - med mindre det er den du sovner i mens du ser på TV. Hvor som helst der du regelmessig søvn er sannsynlig å utløse en dvale respons i kroppen din.

3. Opprett liten ubehag. Hvis du er for behagelig å holde seg våken, prøve å snu termostaten ned, sitter i en vanskeligere stol, eller på annen måte skape en mindre irritasjon som vil være nok til å holde deg våken, men ikke distrahere deg for mye.

4 . Prøv å meditere på et nytt sted. Ved hjelp av en stol satt i bakgården, eller gjør din meditasjon i bilen på en fin park kan være en god måte å komme seg ut av et hjulspor og våkne opp tankene dine.

5. Bruk en automatisk wake-up posisjon. Hvil albuene på stolen armer og har hendene godt opp i luften. Hvis du begynner å sove, vil armene falle, våkner du. Mange mediterende har brukt stillinger som hindrer søvn på denne måten, uten å være ubehagelig.

Søvn er god, men meditasjon er mer enn avslapping. Det skal hjelpe deg med å utvikle en følelse av fred og avslappet årvåkenhet. Hvis meditere har blitt noe mer enn din favoritt sove hjelp, begynne å bruke disse tipsene i dag for å komme tilbake på sporet.