Sår hals hos sangere: Behandling, forebygging og raskere utvinning

Alle opplever sår hals et eller annet tid – oftest på grunn av forkjølelse, influensa, viral infeksjon, allergi eller overbelastning av stemmebåndene. Resultatet er heset stemme, rødhet, hevelse og nedsatt vokal evne. For sangere er stemmen karrieren, så rask helbredelse er avgjørende.

11 effektive tiltak for å lindre og behandle sår hals

1. HVILE stemmen. Unngå å snakke og synge for å redusere betennelse og gi stemmebåndene ro.
2. Vitamin C-rik kost. Spis appelsiner, sitron, honning, solbær eller ta kosttilskudd. Urter som salvie i te fremmer helbredelse. Unngå koffein (svart/grønn te) – det strammer vokalmuskulaturen.
3. Sov nok. Kroppen reparerer seg under søvn.
4. Drikk mye vann. Hold slemhinnene fuktete.
5. Antibiotika ved bakteriell infeksjon. Fullfør hele kuren, selv om du føler deg bedre. Unngå tungt stemmebruk under behandlingen.
6. Hostemidler og sugetabletter. Mynt- og eukalyptuspastiller gir kjølende effekt. Vocalzone er populært hos sangere for irritasjon fra overbelastning. Dekstrometorfan-innhold undertrykker hoste.
7. Innånding av damp. Bruk fordamper, luftfukter, varmt bad eller dusj.
8. Varmt vann med eukalyptus eller pepparmynt. Lindrer smerte og løsner tett bihuler.
9. Smertestillende. Paracetamol, ibuprofen eller aspirin reduserer betennelse.
10. Gargling med saltvann eller myntemunnvann. Gir lettelse fra smerte og irritasjon.
11. Lakrisrot. Tygg en liten bit rå lakris – urten har antiinflammatorisk virkning.

Tilbake til sang

Utvinningstid avhenger av alvorlighetsgrad. Start med å synge i korte intervaller (paar minutter) for å unngå tilbakeslag. Hvis du hoster eller blir hes – slutt og hvile i flere dager.

En sår hals er et alvorlig hinder for stemmeyrkere. Å ta de nødvendige stegene tidlig fremskynder helbredelsen og beskytter din viktigste redskap.