Hvordan behandle akillessene-betennelse

Når akillessenen er hoven, søm eller betent: akillessene-betennelse. Seneen kobler hæl til kavlmuskel – et svakt punkt for alle som står/beveger seg oppreist (løpere, gåere, skøytere, syklister, tennisspillere).

Vanligste årsak: For kort/stram kavlmuskel. Regelmessig strekking av fot, kavl, bakkelår forebygger. Is reduserer hevelse/smerte. Bruker du høye hæler? Avvenn deg fra dem – de holder kavlene kontraherte i timer.

Kronisk betennelse

Mest effektiv medisin: slutt å trene. Gi senen dager til hvile/reparasjon. Is, men ingen strekking/styrkeøvelser som belaster hælen. Svømming OK hvis smelfri.

Vedvarer problemet? Se ortoped eller podiatrist for mer aggressiv behandling.

Tidligere:Hvordan behandle og forebygge siendoer (shin splints)

Neste:Hvordan forebygge og behandle knesmerter

Behandling av ryggsmerter – Fra akupunktur til fysioterapi og massasje
En CDC-studie i USA viser at 31 % av voksne (ca. 1/3) har ryggsmerter i et 3-måneders vindu. Det er et alvorlig folkehelseproblem som påvirker livskvalitet og arbeidsevne. De fleste har ingen identifi
Tinnitus: Fullstendig guide til diagnostikk, behandling og mestring
Tinnitus (øringer) påvirker 10–15 % av voksne. Det er en symptom, ikke en sykdom – og selv om det ikke finnes universell kur, kan de aller fleste oppnå betydelig lindring og habituation (at lyden ikke
Førstehjelp ved forbrenning: Slik behandler du riktig
Forbrenninger er smertelige og kan gi livslange narver. Rask, riktig førstehjelp begrenser skaden vesentlig. Skil på gradene: 1. grad: Rødme, smerte, ingen blårer (solbrent). Heling 3–6 dager. 2. gr
Å leve med diabetes: Praktiske råd for blodsukkerkontroll, kosthold og livsstil
En diabetesdiagnose kan føles overveldende, men med riktig kunnskap og verktøy kan du ta kontrollen og leve et sunt, aktivt liv. Her er de mest sentrale strategiene for å håndtere diabetes type 2 – og

Hvordan behandle akillessene-betennelse

Kronisk betennelse

helse

helse