Insomnia Sleep Disorder - Hva kan du gjøre for å hjelpe Yourself

Sleep kommer naturlig for de fleste av oss, men for noen, synes søvn å være unnvikende uansett hva de prøver. Insomnia er blitt mer vanlig i vårt samfunn som våre liv blitt mer tempo og stressende. Insomnia søvnforstyrrelse antas å påvirke millioner av mennesker hvert år.
Det er forskjellige nivåer av søvnløshet. Noen mennesker lider av milde søvnproblemer, som for eksempel å ha mareritt, mens andre har mer alvorlige søvnproblemer i den grad det påvirker deres helse, hvis venstre ubehandlet. Men det er et sjokkerende antall søvnløshet lider som ikke får behandling for sin tilstand. Dette vil sette dem i fare for permanent skade deres helse hvis deres søvnløshet symptomer vedvarer. Hvis man er mangel på søvn i en lengre periode, vil han eller hun gjør irrasjonell valg på grunn av mangel på fokus og konsentrasjon. De kan selv sette sine kjære i fare hvis de er involvert i å drive eller å ta vare på små barn.
Vanligvis søvnløshet er en kronisk tilstand der en person ikke kan sovne. Noen mennesker som lider av søvnløshet kan ha uregelmessig søvn der de fortsetter å våkne opp etter å ha falt i søvn. Konsekvensene av å ikke kunne ha en god natt søvn er at pasientene er konstant sliten. Derfor inkluderer søvnløshet hvilken som helst kombinasjon av disse forholdene, ikke kan sovne og forbli sovende, intermitterende Awake og tidlig morgen oppvåkning.
De vanligste årsakene til søvnløshet søvnforstyrrelse omfatte angst, stress og depresjon. Søvnløshet kan også skyldes psykiske eller fysiske årsaker. En annen årsak til søvnløshet skyldes psykiske lidelser. Mange pasienter med psykiske problemer er rapportert å lide av søvnløshet også. Medisinske tilstander som kroniske smerter symptomer, hjertesvikt, og Alzheimers sykdom kan føre til søvnproblemer også.
Eksterne faktorer som inntak av sentralstimulerende midler kan føre til søvnløshet også. Caffinated drikker som kaffe og te shoudl være begrenset i timene før sengetid. Søvnløshet lider bør kutte ned på det totale inntaket også. Noen mennesker synes at å drikke alkohol kan hjelpe dem søvn, men å være avhengig av alkohol for å sove er ikke en god idé. Alkohol kan gi uønskede effekter som det kan forstyrre søvnen og forårsake en følelse av ikke uthvilt søvn om morgenen. En annen ytre faktorer som forårsaker søvnløshet inkluderer forstyrrende seng partner som snorker eller har RLS.
Insomnia kan variere fra mild til alvorlig avhengig av hvor ofte det inntreffer og hvor lenge. Hvis søvnløshet varer i tre netter per uke for mer enn en måned, kan tilstanden anses som kronisk. Insomnia som vare i en kortere periode regnes som kortsiktig eller forbigående søvnløshet. Hvis man vet at årsaken til hans eller hennes søvnløshet, og deretter eliminere årsaken kan løse problemet. For eksempel, hvis søvnløshet skyldes medisiner tatt for en medisinsk tilstand, og deretter slutte å ta medisiner kan stoppe søvnløshet også. Denne type søvnløshet kalles sekundær søvnløshet.
Heldigvis kan søvnløshet bli kurert. Det er konvensjonelle og alternative behandlinger på markedet som kan hjelpe en få tilbake sin søvn. Det er også kognitiv atferdsterapi og hypnose terapi for å kurere søvnløshet. Andre behandlinger inkluderer lav dose av antidepressive medisiner. Alternativt kan en endring av søvnvaner og livsstil kan ofte bidra til å avlaste søvnløshet. Hvis du ikke er sikker på riktig behandling for søvnløshet, og deretter søke råd fra en spesialist. Det viktigste er å iverksette tiltak for å stoppe søvnløshet søvnforstyrrelser.