Angst: Naturlige hjemmemidler som virker

Angst er vanlig – men du trenger ikke medisiner med en gang

Hvis angsten ikke forhindrer dagliglivet, kan hjemmemidler være svært effektive – billige, uten bivirkninger.

1. Bevegelse – kroppens egen medisin

Regelmessig trening øker serotonin (lysthormon), reduserer psykisk press. Gå tur, idrett du liker – gir umiddelbar ro.

2. Kosthold og urter

Næringsrikt mat + urter som reduserer angst: kamille, skullcap, appelsinblomst, nellik, balsam, timian, lavendel, humle, tre betony.

3. Sosialt samvær

Vær med optimistiske, varme mennesker. Film, kafe, del meninger – distraherer fra bekymringer, gir mening.

4. Varm dusj/bad

Revolusjonerer tanker, gir kropp og sinn pause. Planlegg helg/ferie – avbryter stress-syklusen.

5. Ekstra aktiviteter

Hobbyer, fritidsinteresser gir fokus og glede.

Ashwagandha – ayurvedisk angst-bot

«Indisk ginseng» / «vinterkirsebær». Liten busk (pepperfamilien) fra India, Middelhavet, Afrika. Røtter inneholder jern og withanolider (steroidale laktoner). Dokumentert anti-angst, antidepresivt, reduserer stress, styrker immunforsvar, hjelper ved osteoartrose. Brukes i ayurvedisk medisin since århundrer.