Overvektige barn: Hva foreldre kan gjøre (Del 1 av 5)

15 % av barn/tenåringer i USA er overvektige (opp fra 6 % for 20 år siden). UK har samme trend. Vestre barn risikerer hud/leddproblemer, tidlig osteoporose, type 2 diabetes, tarmkreft, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, slag – og 77 % høyere risiko for astma. Psykisk: mobbing, lav selvfølelse, isolasjon, depresjon.

Hvorfor øker tallene?

Større porsjoner (skole, restaurant, hjemme)

Flere valg – barn nekter mat de ikke liker

Mat alltid tilgjengelig

Brus/sportsdrikker florerer

Snackmat rettet mot barn – lavt næringsinnhold, ikke mettende, kjemiske tilsetningsstoffer kan skape avhengighet

Matbutikker/ta'k» – billige, raske måltider til travle foreldre

Øyeblikkelig tilfredsstillelse – sult ikke akseptert

Foreldre som dårlige forbilder

Ingen gang/sykkel til skole

Lite friluftsliv

4-5 timer TV/dag (gjennomsnittlig US-tenåring)

Hvordan hjelpe – grunnprinsipper

1. Ingen rask kur. Barn «vokser inn i» vekten ved sunn kost + mer aktivitet over tid.

2. Ingen skyld/skam. Små barn som bekymrer seg for vekt → spiseforstyrrelser som tenåringer.

3. Ikke FORBY mat. Forbud skaper opprør/hemmeligheter. Hvis du forbuder sjokolade hjemme → de spiser den hos venner/skole. Du kan IKKE hindre dem fullstendig.

Del 2-5 kommer med konkrete tips og taktikk for skånsom, effektiv vektreduksjon uten å skade selvfølelsen.