Overvektige barn Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe Del 1 av 5
De siste tallene utgitt i den amerikanske delstaten at 15 prosent av barn og tenåringer er nå overvektige, opp fra 6% for 20 år siden. Statistikk i Storbritannia er like, og stigende. Mens barn sulte i Afrika, er barn i den vestlige verden i kø for å lide en skremmende rekke vektrelaterte sykdommer, inkludert hud og leddproblemer, tidlig osteoporose, type II diabetes, tarmkreft, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og slag. Nyere forskning antyder også at overvektige barn er 77% mer sannsynlig at lider av astma.
Og selvfølgelig i en verden hvor TV, filmer, tenårings sitcoms og reklame alle fremme ideelle bildet og "fett kid" er ofte hånet og gjort baken av alle vitser, vil mange overvektige barn i økende grad lider av mangel på selvtillit og dårlig selvfølelse, som fører til isolasjon og muligens depresjon i tenårene.
Hvorfor har antallet overvektige barn holder det gående opp?
* Porsjonene? på skolen, restauranter og hjemme? fortsette å vokse
* Barn har langt flere valg i hva de spiser (tidligere generasjoner spiste det de fikk, eller gikk sulten)
* Mat er mye lettere tilgjengelig
* Kids? drinker, brus og såkalte "sports" drinker florerer
* Mange snack mat og junk mat er spesielt rettet mot barn, annonsert til barn på TV, av liten næringsverdi, og langt fra "fylle". Enkelte ernæringseksperter selv mistenker at kjemiske tilsetningsstoffer kan gjøre barnet ditt krever mer av bestemte matvarer
* gatekjøkken har økt i antall de siste årene og gi billige, enkle måltider for tids strukket foreldre
* Kids forventer "øyeblikkelig tilfredstillelse" i mange områder av livet, inkludert mat. Leve med sultfølelse? selv for en time? er ikke lenger et alternativ!
* Foreldre er ofte å sette et dårlig eksempel
* Barn ikke lenger gå eller sykle til skolen? eller mye i det hele tatt!
* Friluftsliv er mye mindre en del av deres liv enn i tidligere generasjoner
* Spare tid er brukt på mer stillesittende aktiviteter, som for eksempel TV, datamaskiner og videospill og til og med "tekstil". De siste tallene tyder på at den gjennomsnittlige amerikanske tenåring bruker en gruoppvekkende 4 til 5 timer om dagen ser på TV!
Hvordan kan vi hjelpe våre overvektig barn å gå ned i vekt?
For det første er det viktig å være klar over at det er ingen magisk formel og ingen umiddelbar løsning. Barnet ditt vil ikke være fit, sunn og perfekt vekt over natten! Hvis, derimot, spiser barnet ditt fornuftig og sunt og øker sine fysiske aktiviteter, vil de "vokse inn i" sin vekt.
For det andre er det viktig at noen tilnærming du velger ikke gjøre barnet ditt føle seg annerledes, skyldig , utsatt eller misfornøyd på noen måte. Små barn som bekymrer seg om deres vekt vokse inn tenåringer med spiseforstyrrelser.
For det tredje, husk at ved å "forby" noen matvarer du trolig vil skape opprørske følelser selv i yngre barn, og ulydig mot dine dikterer kan også slå inn et spill (eller enda verre, en skammelig hemmelighet). Du er aldri kommer til å være i stand til helt å hindre et barn fra å spise hva han liker. Hvis du forby sjokolade i ditt eget hus, for eksempel, kan du være sikker på at barnet ditt skal spise det på venner? hus eller på skolen hvis han får halvparten sjansen!
Del 2, 3, 4 og 5 i denne artikkelen foreslår mange ideer, tips og taktikk for å takle problemene en overvektig barnet møter og oppmuntre skånsom og effektiv vekttap uten å skade ditt barns selvfølelse.