Slik kan du støtte en kjær som lider av søvnløshet: Praktiske råd

Søvnløshet påvirker ca. 25 % av befolkningen og skaper en ond sirkel: smerte → angst → dårligere søvn. Som pårørende kan du hjelpe:

1. Kartlegg stressfaktorer

Jobb, økonomi, relasjoner – identifiser og reduser kilder der det er mulig.

2. Forbedre søvnhygiene sammen

Fast gå-tid, mørkt rom, ingen skjermer, unngå koffein/alkohol. Gjør det til et felles prosjekt, ikke en kravstilling.

3. Oppmuntre til legebesøk ved varighet > 4 uker

Lege kan vurdere medisinske årsaker (smerte, apné, depresjon), henvise til KBT-I eller preskrive midlertidig medikamentering.

4. Unngå press

"Du må sove nå" øker prestasjonsangst. Vær tålmodig, lytt, valider følelser. Din ro overfører seg.

Søvnløshet er behandelbar. Med støtte og riktig hjelp kan de fleste få god søvn igjen.