L-teanin: Reduserer mental utmattelse og stress via GABA og dopamin

L-teanin (aminosyre i te) har GRAS-status (FDA: generelt trygt). Reduserer fysisk og mental utmattelse, har adaptogene egenskaper (beskytter/reparerer celler). Ingen skadevirkninger selv ved høye doser.

Te og L-teanin

Te: universell drikke, antikken av, kulturelt bindende (japansk teseremoni, britisk te-kultur). Ryk i antikviteten, gjenoppdaget i 1900-t (polyfenoler/antioksidanter). L-teanin identifisert som naturlig komponent.

Virkemekanismer

GABA (gamma-aminosmørsyre)

• Nevrotransmitter for muskelkontroll og avslapning
• Lavt GABA → motoriske nevron-skade → muskeltretthet, nedsatt neural aktivitet
• L-teanin øker GABA-produksjon → avslappende, angstdempende effekt

Dopamin

• Koordinerer stressrespons og mobilisering
• Treges ved langvarig monoton aktivitet → mental utmattelse
• Kronisk utmattelsessyndrom = vedvarende lavt dopamin
• L-teanin gjenoppretter dopaminnivåer → reverserer mental utmattelse

Praktisk bruk

Tilgjengelig som kapsler/tabletter (helsebutikker/nett). Også i te (grønn/hvit > svart). Velg merkevarer for kvalitet. Kan kombineres med andre stemningsløftende urter (dopabønner, GABA).