Hvordan holde barna sunne

Å bli syk er en del av å være barn. Immunsystemet er ikke fullt bygd opp, og du er ofte utsatt for sykdom – spesielt ved skolestart og deling av plass med andre barn. Sporadiske forkjølelser, øreverk, vannkopper er en del av oppvekst, men ingen grunn til å tilbringe mesteparten av barndommen syk. Hvis barnet ditt var en generelt sunt spedbarn, bør de være et generelt sunt barn, selv med en og annen sykdom. Det er ting familien kan gjøre for å sikre mest mulig sunn barndom. Ingen trengs Phoenix-omsorgsjobber eller CNA-jobber for å holde sykdommer borte – hverdagslige handlinger med liten innsats gir sunt, lykkelig barn.

1. Et sunt hjem

Hold miljøet rent, fritt for allergener, og gi barnet alt de trenger for å være sunte. De trenger soveplass uten distraksjoner, og en rutine for god natts søvn. Barn trenger mer søvn enn voksne – hvis barnet sover lenge og er gretten ved våkning med solen, ikke frustres. Kroppene deres krever ekstra søvn, de er ikke late. Hvis barnet foretrekker å stå opp senere, tillat det tidvis – indre klokker endres. Men de bør ha søvntidsplan for 8–10 timers hvile jevnlig.

2. Vær et godt forbilde

Hvis barn har sunne foreldre, vokser de mer sannsynlig sunt opp. De etterligner din atferd uten spørsmål. Sunn familiemiddag hver kveld → de antar det er normen. Ser du motion/aktivitet daglig → blir deres virkelighet. De svarer også på din stress – vær åpen om livets opp og ned, og at stress må håndteres effektivt for å være sunn.

3. Kosthold

Hva barnet spiser gjør stor forskjell i utvikling. Du har stor kontroll. Utsett dem for mye mat, gjør det moro. Ikke tving til å spise det de ikke liker, men oppmuntrer til å prøve før avgjørelse. Ikke knytt følelser til mat. La dem smake og bestemme selv.

4. Omgi barn med kjærlighet

For fysisk og emosjonell helse: barn må vite de er elsket og støttet – uten å bli kvitt. Gi sunt miljø både fysisk og emosjonelt.