Hvordan å miste vekt og holde Healthy
Det er ingen hemmeligheter for å miste vekt - og opprettholde vekttap -Raskt. Forskjellige annonser kan fremme fantastiske nye dietter eller piller som mirakuløst vil utrydde de ekstra pounds. Men disse raske reparasjoner er usannsynlig å løse problemet på lang sikt og kan føre til misnøye og selv helseproblemer. I virkeligheten er nøkkelen til hvordan å gå ned i vekt for å gjøre livsstilsendringer over en periode.
Endre vaner kan være vanskelig, og det er ingen grunn til å stresse når du gjør en langsiktig vekttap plan. Det er viktig å opprettholde vekten på en sunn spenner over en lang tidsperiode, som flere studier har blitt utført som viser at overdreven kroppsvekt er assosiert med forskjellige sykdommer som inkluderer kardiovaskulære sykdommer og diabetes. Så hva kan gjøres for å gå ned i vekt og Selge holde seg frisk? Noen viktige prinsipper å følge er: Gjør sunnere matvalg Skal du på en "quick fix" diett for å gå ned i vekt kan gi raske resultater, men dette kan bli fulgt ved vektøkning, og kan la deg følelsen verre både fysisk og følelsesmessig. Det er mer nyttig å: Trening, Trening, Trening Ta deg tid ikke bli motløs hvis det ikke er noen endringer etter noen dager, eller hvis du legger litt vekt en uke. Det kan ta litt tid før du merker noen store forskjeller, men det vil skje. Mens det er vanlig å bli fristet til å spise mer eller kaste ut din vekttap plan, ikke gi opp. Følg disse enkle trinnene for å holde motivasjonen oppe og holde på rett spor: Selv om det er fristende å forsøke å gå ned i vekt så raskt som mulig, er det best å følge et program som vil gjøre deg i stand til å opprettholde en sunn vekt på lang sikt . Den beste måten å gjøre dette på er å gjøre sunne endringer i kostholdet og nivåer av trening som vil føre til en jevn hastighet på vekttap som vil vare over lang tid.
< p> Hvis du øker aktivitetsnivået vil brenne kalorier og fett, og i stor grad hjelpe vekttap prosessen. Hvis du ikke er vant til trening, er det ikke nødvendig å treffe gym samtidig. Du kan ta det med ro til å begynne med - for eksempel ta en 15-20 minutters gange hver dag. Etter hvert som du blir vant til å trene, øke tiden og aktivitetsnivå. Trening er lettere hvis du liker det du gjør. Du kan for eksempel:
..