Hvorfor nøtter kan være gode for hjertet ditt

Å spise nøtter bare to ganger i uken knyttes til lavere risiko for å dø av hjertesykdom, ifølge ny studie.

Studien fulgte 39 000 kvinner med kostholdsskjemaer ved start og ~10 år senere. Gjennomsnittlig 19 års oppfølging: nesten 1 000 døde av hjerte- og karsykdommer. Etter justering for BMI, aktivitet, røyking mv.: kvinner som åt ~en kopp nøtter minimum to ganger ukentlig hadde 27 % lavere risiko for kardiovaskulær dødelighet vs. de som ikke åt nøtter.

Forbedret kolesterol og blodsukker hos nøtteeiere kan forklare deler av fordelen. Publisert feb. 2021 i Journal of Clinical Lipidology.

Bilde: © Jaykayl/Getty Images

Tidligere:Har du implantert hjerteapparat? Vær forsiktig med nye smarttelefoner og wearables

Neste:Hvor mye skader stekt mat virkelig hjertet?

Hvorfor moderat alkohol kan styrke beinene hos eldre kvinner
En ny studie fra Oregon State University viser at moderat alkoholforbruk (en til to enheter daglig) kan redusere bentap hos postmenopausale kvinner – og at en paus på bare to uker kan akselerere beinn
Er alkohol egentlig bra for hjertet? Ny forskning gir svar
Lenge har vi hørt at «moderat» alkoholinntak skal være gunstig for hjertet. Men nyere forskning kaster tvil over denne truelsen – og det har fått meg til å endre hordan jeg rådgir pasienter om alkohol
Yoghurt og ost kan være godt for hjertet – ny forskning
Folk med hjerteproblemer – og de som ønsker bedre hjertehelse – rådes ofte til å velge fettfattige meieriprodukter. Men ny forskning i PLOS Medicine antyder at det kanskje ikke er det eneste alternati
Topp 5 hjertevennlige nøtter du bør spise regelmessig
Nesten alle nøtter er gode for hjertet, men noen skiller seg ut med en ekstra sterk næringsprofil. Her er de fem beste, med nøkkeltall per uns (28,35 g). 1. Valnøtter – antikolesterol-mestrene Nærin