Hva er acaibær bra for?

Acaibær inneholder antioksidanter som er bra for hjertehelsen, fordøyelsen og til og med hudhelsen

Acai bær er høstet fra acai palmetrær og er hjemmehørende i Sør-Amerika. Som andre bær inneholder acaibær antioksidanter som inneholder mye næring, og flere forbindelser i acaibær som er klinisk bevist for å forbedre generell helse og velvære.

• Helsefordeler: Noen laboratoriestudier tyder på at acai kan senke kolesterolet, forhindre hjerte- og blodkarsykdommer og forårsake programmert celledød i leukemiceller.
• Ernæring: Acai-bær inneholder mye fiber, omega-3-fettsyrer og aminosyrer, som hjelper med muskelytelse, energiproduksjon, utholdenhet og styrke.

6 helsefordeler med acaibær

1. Hjertehelse: Antocyaniner, som er antioksidanter som finnes i acaibær, er utmerket for hjertehelsen, forhindrer kolesteroloksidasjon og senker blodtrykket. Acaibær har også høye nivåer av plantesteroler, som har mange kardiobeskyttende effekter på cellene, som å forhindre blodpropp, forbedre blodsirkulasjonen og slappe av blodårene.
2. Fordøyelseshelse: På grunn av innholdet av antioksidanter og fiber, kan acaibær regulere tarmbevegelser og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
3. Helse av nervesystemet: Acai har en fettsyreprofil som ligner på olivenolje og er naturlig høy i essensielle fettsyrer. Disse fettsyrene bidrar til å opprettholde en sunn hjernecellestruktur.
4. Cellulær helse: Antocyaniner, som spiller en viktig rolle i cellulære forsvarssystemer, kan bidra til å beskytte cellene mot skader fra frie radikaler.
5. Hudhelse: Noen studier tyder på at acaibær kan bidra til å bremse den naturlige aldringsprosessen i cellene på grunn av deres antioksidantinnhold. Acaibær har 10 ganger antioksidantinnholdet i druer og 2 ganger antioksidantinnholdet i blåbær. De fremmer økt celleregenerering, som først og fremst utløses av det høye vitamin C-innholdet og jerninnholdet. Dette resulterer i færre rynker og aldersflekker.
6. Kognitiv helse: Frie radikaler forårsaker farlig oksidasjon og betennelse i hjernen når du blir eldre, noe som kan svekke hukommelse og læring. Det kan også øke risikoen for Alzheimers sykdom. Acaibær-antioksidanter beskytter hjernen mot skader forårsaket av frie radikaler og kan til og med forbedre kognitiv funksjon.

Hva gjør acaibær til en supermat?

• Omega-3-fettsyrer: Acaibær inneholder mye omega-3 fettsyrer. Nesten halvparten av acaibærene er fett, med sunt umettet fett som står for 74 % av fettet.
• Aminosyrer: Acai har også vist seg å inneholde 19 forskjellige aminosyrer. Aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene til protein, og hver 100 gram acai inneholder mer enn 8 gram protein.
• Plantesteroler: Acai inneholder også en høy konsentrasjon av plantesteroler (eller fytosteroler), som har mange helsemessige fordeler, inkludert vedlikehold av hjertehelse og fordøyelsesfunksjoner:
  • B-sitosterol
  • Campesterol
  • Stigmasterol
• Vitaminer og mineraler: Acai har samme mengde vitamin C som blåbær og mer enn 1000 internasjonale enheter (IE) vitamin A per 100 gram. Acai inneholder også kalium, kalsium, magnesium, kobber og sink.
• Fiber: Acai har høyt fiberinnhold. Hver 100 gram frysetørket acai-pulver inneholder omtrent 14 gram fiber.

Bør jeg inkludere acai-tilskudd i kostholdet mitt?

De beste kildene til antioksidanter, vitaminer og mineraler er hele matvarer i stedet for kosttilskudd.

Selv om det er noen acai-tilskudd som hevder å hjelpe med vekttap, anbefaler ikke ernæringseksperter dem på grunn av mangel på vitenskapelig bevis. Disse kosttilskuddene er ikke regulert av FDA og kan derfor inneholde potensielt skadelige forurensninger og tungmetallrester.