Hva gjør kickboksing med kroppen din?

Kickboksing

Kickboksing er en allsidig kampsport som bidrar til å styrke kroppen din og øker utholdenheten din.

Kickboksing er en allsidig kampsport som bidrar til å styrke kroppen din og øker utholdenheten din. Det går ut på å sparke og slå i luften eller på puter/boksesekker. Her er fordelene som følger med kickboksing:

Fungerer som en helkroppstrening:

Hvis du gjør det på riktig måte, fungerer kickboksing som en helkroppstrening ved å jobbe med alle musklene i kroppen din. Selv om det spesifikt retter seg mot armene, bena og kjernen, virker det på alle muskler i kroppen din. Når du slår på boksesekken med føttene og hendene, bruker den ulike muskler i kroppen og ikke bare de i føttene eller hendene. Aktiviteten hjelper deg å bli sterk raskt.

Kickboksing i seg selv og alle de andre treningsøvelsene du gjør for det styrker og toner ofte hver muskel i kroppen din.

Øker fleksibiliteten din og forbedrer balansen:

En annen flott ting kickboksing kan gjøre for deg, er å øke fleksibiliteten din. Aktiviteten innebærer å strekke ut musklene, noe som bidrar til å øke fleksibiliteten over en periode.

Å være mer fleksibel forbedrer også balansen din. Når du er fleksibel, kan du unngå å falle. Kickboksing innebærer mye å stå på ett ben mens du sparker med det andre beinet, noe som tvinger deg til å balansere på ett ben.

Kardiotrening:

Å øke pusten bidrar til å gjøre hjertet og lungene sterkere. Dermed tjener dette rollen som kardioaktivitet også. Akkurat som musklene i armen, benet og kjernen, jo mer du jobber med hjertemusklene, jo sterkere og effektive blir de. Når hjertet ditt blir sterkere, vil du kunne holde ut de andre treningsaktivitetene, inkludert kickboksing, i lengre tid uten å ta mange pauser i mellom.

Gå ned i vekt:

Kickboksing hjelper deg å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Du kan forvente å få en bedre kroppsform og vekt med denne øvelsen.

Kickboksing hjelper også med å forbedre stoffskiftet; kroppen din vil fortsette å forbrenne kalorier selv når du er ferdig med å trene.

Et godt alternativ for krysstrening av musklene:

Noen ganger kan du bli lei av din vanlige vekttreningsrutine eller kondisjonsaktivitetene dine. Kickboksing kan være et godt avbrekk som cross-treningsaktivitet. Å fokusere på bare én type trening er ikke en god idé. Trener du kun vekttrening vil du ikke kunne øke utholdenheten og hvis du kun trener cardio vil du ikke få den forventede styrken til muskler. Med kickboksing høster du fordelene av begge typer øvelser. Øvelsen bruker aspekter ved både kondisjonstrening og vekttrening, og gir deg en sprekere og sunnere kropp.

Utstyrer deg med selvforsvarsferdigheter:

Når du lærer og utfører kickboksing regelmessig, lærer du også de grunnleggende ferdighetene til selvforsvar. Du lærer hva slags press som må utøves når du blir angrepet av en tyv eller mobbere.

I tillegg til alle de positive effektene den har på kroppen din, har den også en gunstig rolle i å rydde opp i tankene dine. En kickboksing-økt kan fungere som en måte å lufte ut ditt sinne eller sinne og bidra til å lindre stresset ditt.

Kickboksing kan også forårsake muskelskader. Hvis du har noen helsemessige forhold, snakk med legen din for å vite om kickboksing er bra for deg. Det anbefales også å bli med på en sertifisert kickboksingtime og bli trent av en treningsekspert.