Latissimus dorsi: Funksjon, skader og forebygging

Latissimus dorsi («lats») er kropps største muskel (20–40 cm bred), vingeformet, fra Th7 til humerus, dekker skulderbladet. Hovedfunksjoner:

• Flekser, adducerer, internt roterer skulderleddet.
• Stabiliserer rygg, senker skulderbelte.
• Bukker og sidebukker rygg.
• Viktig ved roing, svømming, øksearbeid.
• Presser luft ut ved hoste.

Selv om stor, er den ikke sterkest; mennesker klarer seg uten den. Brukes i kirurgi til å dekke store sår / rekonstruere vev.

Vanlige problemer ved svak/skadet lats

• Svakhet: Vansker med å føre arm mot/vek fra kropp, rotere bagasje.
• Trang/kort: Vansker løfte arm foran/ut til side, korsryggsmerter.
• Skade: Smerte korsrygg, midt/øvre rygg, skulder, arm ned til fingre.

Test: Økt ubehag ved løft over hode, kasting, eller strekking fremover i skulderhøyde.

Forebygging

• God holdning, unngå bøying.
• Hydrering før/etter trening.
• Massasje for slapping.
• Opvarming & strekking før aktivitet.
• Varmepute før trening.
• Avslappende øvelser etterpå.