Bør du veie deg under menstruasjonen? Nei – vannretensjon gir feil bilde

Under menstruasjon er det normalt å gå opp 3–5 kg p.g.a. hormonelle svingninger og vannretensjon. Vekten normaliseres innen en uke etter mensen. Å veie seg i denne perioden gir unødvendig angst og forvirring – unngå det.

Hvor ofte bør du veie deg?

• Ukentlig eller månedlig gir best oversikt over trend. Daglig veiing viser daglige svingninger (vann, mat, avføring) som ikke er ekte vektendring.
• Studier: Overvektige som veier seg jevnlig går ned mer i vekt enn sjeldne veiere.
• Men: Hvis daglig veiing gir motløshet/angst – unngå det. Tommermål er ofte bedre enn kg-tall.

Tips for nøyaktig måling

• Samme tidspunkt: Morgen, etter toalettbesøk, før mat/drikke.
• Samme vektskala, samme klær (eller ingen).
• Ignorer daglige svingninger – se på uke-/månedstrend.
• Vekt ≠ helse: Mål tommer, kroppsfordeling, hvordan du føler deg (styrke, fleksibilitet, energi).

Årsaker til plutselig vektøkning (overnatt)

• Høyt natriumintak (saltbinder vann).
• Alkoholoverforbruk.
• Flyreiser/lange turer (stase).
• PMS / menstruasjonsstart.
• Ukjent årsak → kontakt lege (kan være hjerte/nyre/hormonell).