Hvorfor du trenger en personlig grunn for å slutte å røyke

«Det er sunst» er for vago. For å lykkes med røykeslutt trenger du en konkret, personlig og oppnåelig mål – en grunn som er din, ikke andres.

Eksempler på gode «hvorfor»

• «Jeg vil klatre trappen til kontoret uten å bli kortpustet.»
• «Jeg vil senke blodtrykket og slippe dyre medisiner.»
• «Jeg vil sykle 1 km oppoverbakke uten å stoppe.»
• «Jeg vil at min sønn aldri skal tro røyking er cool.»
• «Jeg vil kunne leke med barna mine uten å trengge.»

Hvorfor spesifikken virker

Når trang kommer (og den kommer), er en abstrakt «helse» lett å overtale. Et bilde av deg selv som sykler opp bakken med gutten din? Det er vanskeligere å forhandle bort. Målet må være ditt, personlig, synlig og realistisk. Start med en mil, ikke Mount Everest.

Din tur

Sett deg ned i ro. Skriv ned: «Jeg vil slutte å røyke, så jeg kan ______.» Fyll ut. Legg lapper på speilet, kjøleskapet, bilen. La målet drive deg, ikke skyldfølelsen.