Hvordan å fylle opp og ikke fylle Out

Alle som ønsker å gå ned i vekt må du forbruke tre 100-500 mindre kalorier per dag enn kroppens forbrenning. Den mengden kalorier som du forbrenner slutt avhenger av din nåværende vekt og mengden fysisk aktivitet du deltar i løpet av dagen. Jo mer aktiv du er jo flere kalorier vil du burn.For eksempel, hvis du veier 160 pounds, og er ikke veldig aktiv - med andre ord du tilbringer mesteparten av dagen sitter og gjør svært lite trening - da kroppen vil brenne litt over 2100 kalorier om dagen. Så, hvis du ønsker å miste inches og vekt du må kutte kaloriforbruket ned til mellom 1600 og 1800 kalorier om day.In For å gjøre det kan være lurt å ha tre måltider på ca 450 kalorier hver og nyte to snacks i løpet av dag av omtrent 125 til 175 kalorier hver. Den enkleste måten å finne ut hvor mange kalorier av tilberedt mat du spiser er å se på etikettene at maten er pakket in.Just sammenligne antall kalorier per porsjon med størrelsen på hver servering og ta det der.Hvis du foretrekker å gjøre dine måltider fra grunnen kan det være lurt å prøve en av følgende lavkalori suggestions.You kan nyte en omelett laget av seks egge eggehviter, sopp og lav fett ost. Følge den med en skive grov toast og en bakt eple med kanel og, tro det eller ikke, vil du ha spist bare 321 calories.Or, hvordan ville du liker noen pannekaker og egg? Du kan stable en kopp jordbær oppå to hele hvete pannekaker og har en side av tre egge eggehviter og et eple og forbruker bare 474 calories.Or, hvis du ønsker å holde kalorinivået ned, prøv en åpen overfor ost smelte gjort med en skive fettfattig ost på toppen av en skive helkornbrød. Du kan starte måltidet med en appelsin, har ti baby gulrøtter på siden, og vaske den ned med et glass skummetmelk. Og dette mettende måltid er bare 303 calories.To sette ting i perspektiv, på den andre enden av spekteret er en frokost som består av en grillet skinke og ost sandwich, en side av pommes frites og en soda.If Dette er den vanlige måten du starte dagen du setter nær 1000 kalorier i kroppen din hver morgen. Det er langt mer enn halvparten av hva målet ditt er for dagen. Spis som dette, og du må vite at du kommer til å ha en tøff tid å ta av disse uønskede ekstra pounds.

Neste, for å finne ut hvordan å gjøre å ta av vekt enda enklere mens rensing kroppen det kan være lurt å. Finn ut mer om det nå, og gå til =>