Arginin-dosering: Hva du trenger å vite om L-arginin som kosttilskudd

L-arginin er en aminosyre kroppen selv produserer, men ikke alltid nok. Personer med dårlig ernæring, sykdommer eller høyt treningvolum kan ha behov for ekstra via kost eller supplementer.

Hvordan arginin virker

Konverteres til nitrogenoksid (NO) i kroppen → utvider blodårer → bedre blodstrøm. Stimulerer også utsondring av insulin og veksthormon. Brukes for: hjerte-kar-sykdommer, høyt blodtrykk, erektil dysfunksjon, kroppsbygging, sårheling.

Anbefalte doser (basert på forskning)

• Hjertesvikt: 6–20 g/dag fordelt på 3 doser.
• Angina pektoris (brystsmerter): 3–6 g, 3 ganger daglig i 1 mnd.
• Forebygging av nekrotiserende enterokollitt (spedbarn): 261 mg/kg daglig i 28 dager.
• Unngå nitroglyserin-toleranse: 700 mg, 4 ganger daglig.
• Erektil dysfunksjon: 5 g/dag. Lavere doser kan være mindre effektive.

Bivirkninger og forsiktighet

Mulig: oppblåsthet, magesmerter, diaré, lavt blodtrykk, allergier, forverret astma. Gravide, allergikere og personer med alvorlige sykdommer må konsultere lege før bruk.

Arginin kan være verdifullt – men dosering og kvalitet på supplementet avgjør effekt og sikkerhet.