Svangerskap uke 1–2: Før du er gravid – forberedelse og ernæring
De to første ukene av «svangerskapet» teller fra første dag av siste menstruasjon – du er enda ikke gravid. Befruktning skjer ca. uke 3.
Hva skjer i kroppen?
- Uke 1: Menstruasjon (5–7 dager). Ny cyklus starter.
- Uke 2: Follikulær fase. 15–20 follikler modner, én (noen ganger flere) ovulerer ca. dag 14. Livmorslimhinn tyknes (endometrium) for mulig innisting. Slimhinn i livmorhalsen blir tykk, klær, elastisk («eggwhite») – optimal for sædceller.
Tidlige tegn (før positiv test)
- Humørsvingninger, tretthet, mild bukkramper, brystømhet/hevelse.
- Økt vannlating, luktfølsomhet, lett svimmelhet.
- Basal temperatur forhøyet >18 dager (hvis målt).
- Cervikal slim: klær, stramm, elastisk.
Mange kvinner merker ingenting – det er normal.
Livsstilsvalg NÅ (hvis du planlegger graviditet)
- Slutt å røyke og drikke alkohol.
- Unngå reseptfrie medisiner uten legegodkjennelse.
- Start folsyre 400–800 µg/dag (minst 1 mnd før oppfostring) – forhindrer nevralrørsdefekter.
- Folsyriker mat: fullkorn, bønner, grønne bladgrønnsaker, jordbær, avokado, appelsin.
Avokado – en supermat for tidlig svangerskap
- Høy folat (næring for fosterets ryggmarg/hjerne).
- B6, kalium, C, sunt enkelumettet fett.
- Kan lindre kvalme.
- Merk: Kaloritiett – juster porsjon ved overvekt.
Investering i helse før graviditet gir best mulig start for barn – og mor.