Lavere kolesterol: Spis mer grønnsaker og lev sunnere

Kolesterol er en steroidalkohol (sterol) produsert i leveren og nødvendig for alle celler. Du kan ikke fjerne det helt, men du kan kontrollere det "onde" kolesterolet (LDL) gjennom livsstil.

Hvordan senke LDL-kolesterol

• Kosthold: Mer grønnsaker, frukt, helkorn. Fiber binder kolesterol i tarmen.
• Fysisk aktivitet: Jogging, svømming, daglig trening øker HDL ("godt" kolesterol).
• Unngå mättede/hydrogenerte fett: Velg olivenolje, nøtter, avokado.
• Vektreduksjon: Overvekt driver opp LDL.

Viktige prinsipper

Endringer må være bevisste, gradvise og holistiske – hele kroppen påvirkes. Involver lege og ernæringsfysiolog for trygg, tilpasset plan. Kolesterol er livsviktig, men for mye LDL skader karene og øker hjertesygdomsrisiko.

Små daglige valg (grønn salat, trapper i stedet for heis, gåtur) gir store effekter over tid.