Bren fett – ikke muskler: Slik gjør du det riktig

Kroppen reagerer rart på restriksjon. Utestenge *allt* fett? Kroppen går i nødlager-modus og lagrer *mer* fett. Nøkkelen: **kaloriunderskudd – men behold protein og fett, kutt karbohydrater moderat.**

Hvorfor ikke kutte ut karbohydrater helt?

Å få alle kalorier fra bare fett og protein er vanskelig og unødvendig. Reduser karbohydrater – du vil se raskt vekttap. Men behold frukt (fruktose + antioxidanter, fiber, vitaminer) – det er sunn karbohydrat.

Unngå enkle sukkerarter

Sukrose, glukose, fruktose (prosessert) omdannes raskt til fett. Komplekse karbohydrater (helkorn, grønnsaker) brytes ned sakte – stabil blodsukker, langvarig energi.

Ikke sult deg – lær kroppen din

Når du forstår hvordan kroppen jobber, unngår du fallgruvene. Sult → mer fettlagring. Balanse → fettforbrenning.

James Steele skriver om helse, ernæring, kosttilskudd. Les mer om Diskusjon Fusion trening og Qivana-muligheten på hans blogg.